我们整天坐在电脑前。这很可能是臀部紧绷和背部疼痛的原因。如果在电脑前弯腰，我们的肩胛骨和脊柱的弯曲时间会延长，久而久之会
无论你是在健身房、瑜伽馆、户外，甚至是在家里运动，全身锻炼都有助于增强力量、强健体魄和调动你的能量。瑜伽最常见的好处的是
为什么要练瑜伽蹲？平均来说，我们一天坐7.7小时。这会导致我们的腿、小腿、脚踝和外臀僵硬无力。从而失去腿部的柔软性和力量
体式名称：站立前屈体式类型：前屈主要力量肌肉群：脚和腿的肌肉体式详解从一个站立的位置进入，双脚分开与髋同宽，均匀地压向双
股四头肌从大腿前侧开始，从大腿上部开始股骨(大腿骨)，到膝盖骨。它包括股内侧肌、股外侧肌、股中间肌和股直肌，四头肌伸展或
拉伸是我们都应该做的事。然而大多数人都会跳过这个部分。但是它会对你的肌肉对运动的反应产生很大的影响。拉伸使肌肉变暖。温暖
瑜伽的众多好处之一是你可以在任何地方做它！如果你想在家练习瑜伽，首先要确保你有一个安静的地方，有足够的活动空间。排除干扰
轮式是一个经典后弯体式，它是一种温和的倒置，拉伸整个身体，特别是脊柱和腹部，增加身体的整体灵活性和力量。这个体式对那些长
如果您想增加灵活性，那么可以试试瑜伽。坚持练瑜伽有很多身体上的好处，而获得灵活性是最重要的！练习瑜伽会为您的身体带来灵活
我们都知道，瑜伽练习可增加灵活性，而缺乏灵活性会导致许多问题，例如疼痛，活动范围受限，甚至会影响诸如坐下或捡东西等日常活
练瑜伽，很多伽人都想get瑜伽横叉，但事实上，想get瑜伽横叉并不简单，尤其是对于没有任何基础身体僵硬的初学者，就更加困
学习高级瑜伽体式的过程，可以极大地深化你的练习。做到像手倒立，前臂倒立或鸽王这样的姿势，需要奉献精神，耐心和专注以及正确
阴瑜伽是一种缓慢的瑜伽，我们保持体式的时间更长，比如三到五分钟。这种瑜伽风格的工作原理是释放紧张以及消除结缔组织的紧绷感
瑜伽不是身体姿势的表现，而是一种带来平衡的方式。虽然有些体式可能很费力，但有些体式，是很放松的。常用于恢复性瑜伽。它们有
在瑜伽修行的道路上，不怠慢身体，不负重心灵，不伪装精神，让脚步轻盈，让快乐常在。简单是我们人生的底色，宁静是我们人生的力
头倒立是一个倒置的瑜伽体式，你在手臂的帮助下保持头部平衡，形成一条直线。倒立又名sirsasana，被称为瑜伽“体式之王
我们臀部疼痛或不适的原因有很多，但对于大多数人来说，这都归结于失衡，我们的髋部和腘绳肌变得无力，而在前面的髋屈肌变得紧绷
站立手抓脚趾伸展式是阿斯汤加初级系列的一个姿势，姿势有三种变化，按顺序进行。这三种姿势都挑战你的平衡，从而加强支撑侧的腿
瑜伽莲花式padmāsana，padmā=莲花，āsana =姿势。事实上，莲花坐在佛陀时代就已经存在，被认为是传统瑜伽
晨练瑜伽最强大的好处之一是，你可以有效地解决肌肉和关节僵硬，改善血液循环，释放积聚的液体和结缔组织。在睡眠中，我们的肌肉
签名：感谢大家的关注
