瘦了20斤总结——那些瘦了的征兆： 1、口渴想喝水。后来了解到脂肪燃烧需要很多水
瘦了20斤总结——那些瘦了的征兆：
1、口渴想喝水。后来了解到脂肪燃烧需要很多水
光亮评养护的文章
减肥经验分享——纯靠节食和健康饮食➕运动瘦下来的区别。 1、纯节食 三个月从12
减肥经验分享——纯靠节食和健康饮食➕运动瘦下来的区别。
1、纯节食
三个月从12
每个人都适合的减肥法： 1、饮食 把自己平时吃的饭菜减少一半，在不掉秤后，再把菜
每个人都适合的减肥法：
1、饮食
把自己平时吃的饭菜减少一半，在不掉秤后，再把菜
减肥一定要饿出来吗？ 1、睡前有略微饥饿感，有助于刺激身体消耗脂肪。 2、饥饿感
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1、睡前有略微饥饿感，有助于刺激身体消耗脂肪。
2、饥饿感
瘦了20斤总结的大实话： 1、每个人变胖的背后一定有个人习惯造成的，所以减肥方法
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减肥冷知识： 1、冬天比夏天更适合减肥。在寒冷环境下，脂肪会更容易被消耗用来维持
减肥冷知识：
1、冬天比夏天更适合减肥。在寒冷环境下，脂肪会更容易被消耗用来维持
想减肥来了解一下皮质醇： 1、皮质醇也可以叫“压力激素”，影响肌肉、糖原、脂肪的
想减肥来了解一下皮质醇：
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越减越胖的行为： 1、饿肚子+大量运动。会让身体虚弱，当停止减肥模式时，身体会加
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6个动作实现“躺着瘦”： 1、单腿两头起 20个一组 2、卷腹
6个动作实现“躺着瘦”：
1、单腿两头起 20个一组
2、卷腹
减肥小贴士： 1、减肥困难，情绪差，可能是皮质醇过高，需要做一些放松活动。 2、
减肥小贴士：
1、减肥困难，情绪差，可能是皮质醇过高，需要做一些放松活动。
2、
掌握这几个动作，轻松居家瘦全身： 1、开合跳 有氧无氧结合 30s一组 2
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1、开合跳 有氧无氧结合 30s一组
2
减肥小贴士： 1、减脂饮食的量每个阶段不一样。体重越轻吃的越少。 2、体重越重掉
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2、体重越重掉
减肥错误做法❎： 1、只关注吃进去的热量❎ 觉得一块蛋糕热量很高，一餐吃一天的热
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觉得一块蛋糕热量很高，一餐吃一天的热
减肥的你真的会称体重吗？ 1、减肥过程记录体重最好用同一个体重秤，不同设备存在误
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减肥小知识： 1、成人脂肪细胞数量一般不会改变，但体积会变。减肥是脂肪细胞体积的
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瘦了20斤减肥心得分享： 1、减肥方法要结合自己的实际情况。饮食不要一上来全部改
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如何判断身体掉得体重是脂肪？ 1、体脂秤。体脂秤可以了解我们的体脂率变化。但是体
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瘦腰腹必练动作： 1、平板支撑 每组30秒 2、卷腹 12个一组 3、空中单车
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1、平板支撑 每组30秒
2、卷腹 12个一组
3、空中单车
1、胖是一口一口吃出来的，减肥也要靠嘴减。 2、肚子大四肢纤细，减很久减不下来，
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减肥要点： 1、减肥饮食不能只计算热量，要营养全面。 2、一周十斤，瘦下来的大部
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2、一周十斤，瘦下来的大部
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