每个人都适合的减肥法： 1、饮食 把自己平时吃的饭菜减少一半，在不掉秤后，再把菜品换成升糖更慢，热量更低的。比如：之前吃两个馒头，就改成吃一个。菜品同理。 2、运动 没有运动习惯和基础的，从走路开始，走到微微出汗。在养成习惯后，就进阶强度，增加十五分钟的有氧运动，逐渐增加强度。 3、生活习惯 爱久坐的，过一段时间起来做一些拉伸，爱熬夜的，调整一下作息，喜欢吃零食的，把零食先替换成热量低的，最后不吃。吃饭有意识的细嚼慢咽，先吃菜后吃饭。爱喝饮料的，先把有糖的替换成无糖的，最后做到喝茶、喝水。 #健康减肥这件事# #你会坚持减肥吗# #聊聊如何减肥# #谈一谈如何减肥# #怎样认真的减肥# #聊聊怎样减肥# #你曾积极减肥吗# #减肥难度如何？# #减肥#