【养生六步曲·重塑版】
别急着一口吃成个“仙子”，身体有它自己的脾气。
把顺序记牢，把节奏放慢，把时间当盟友——
① 先养肝：夜里11点前让肝“下班”，比吃任何护肝片都香。
② 再养脾胃：早餐热、午餐饱、晚餐少，给脾胃一条“不堵车”的路。
③ 接着去湿气：迈开腿、微出汗，红豆薏米只是助攻，关键在“动”。
④ 然后补气血：早睡＋细嚼慢咽，把食物吃成“红色能量”，而不是热量。
⑤ 顺势补肾气：黑入肾，黑豆、黑芝麻、早睡觉——别让“肾气”熬夜。
⑥ 最后养卵巢：情绪是最佳养卵素，少生闷气，多做深呼吸。
自律不是自虐，是每天比昨天温柔地对待自己一分钟。
把变化交给时间，时间会把惊喜交还给你。
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