仙人揉腹跟练版❗️古法九式,收藏级别🌟仙人揉腹(道家养生术) 是 以特定手法系统按摩腹部的养生技法,通过 轻柔深透的按揉 疏通气血、调和脏腑,达到强身延年的目的。
准备
1. 时间:空腹(晨起/睡前最佳)
2. 姿势:仰卧,双腿微屈,全身放松
3. 呼吸:自然深长,动作配合呼吸
好处
1. 促消化→缓胀气、通便秘
2. 调气血→疏经络、消瘀滞
3. 和脏腑→强脾胃、安神志
4. 助睡眠→松身心、促安眠
5. 缓痛经→行气血(寒凝型)
关键操作
✅ 时间:空腹做(晨起/睡前)
✅ 手法:仰卧放松,轻缓深透,配合呼吸
✅ 频率:每日1-2次,长期坚持
⚠️内容仅供参考‼️
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