瘦子的共性就是吃得少！！ 但这分主动和被动： 主动是胃口小，被动是刻意控制。 “吃得少”因人而异，体重不同所需食量和营养自然不同，所以不要照搬极端方法。但核心仍是“少”。理想状态是每餐吃到微饱、意犹未尽时停下——再吃一口就撑，不吃刚好人最舒服，也能最大化享受食物。我是反对单纯节食和刻意少吃。尤其女性随年龄增长代xie减慢，吃太少易导致情绪不稳、脱发、经期紊乱……我们要多元化去吃，不要太挑，营养全面多元，吃的少，但要吃得“精”！ 我们要有对自己身体的掌控力，首先是健康 再是美，愿大家都有一个健康且美丽的身体。👻 ♨️女孩子都想要平坦的腹部及马甲线，好多姐妹问我平时腹部怎么训练，其实我不太去做一些腹部训练，因为你在做力量训练的同时其实核心也参与发力，时间久了自然而然腹部力量就有了，对应的线条也就出来啦~ ✅但是如果不怎么做力量训练的可以尝试下我用的SKG健腹仪K7，偶尔不去健身房的时候我在家训练就会用，运动时戴着它辅助锻炼，紧致效果真的会不一样。它有运动员训练同款的脉冲技术，可以深入肌肉底层，牵拉着肌肉自己收缩！戴20分钟相当于做了200次卷腹，算是懒人福音吧！😝 ✅热敷模式开启，几秒钟就感觉热热的，让肚肚更快暴汗；还有美容仪同款红光灯，运动的同时能给腹部做spa，让肚子皮肤更紧致，线条感更明显，我觉得如果对腹肌马甲线有执念的宝子可以尝试下