好的身材需要有一个健康的饮食➕规律的运动习惯‼️ 小tips ： ✅健康的饮食： 告别高油高糖 均衡营养搭配 每餐都要摄入碳水、蛋白质、膳食纤维、优质脂肪，拒绝单一的饮食❌（营养比例可参考我之前笔记） ✅规律的运动： 养成一个运动习惯，坚持每天都有运动，每天运动并不是说一定要去健身房 饭后散步走个几千一万步都算 最难练的就是人的懒惰 所以第一步就是告别懒惰的自己 ✅不要用减重的思维去减脂，不过度关注体重，尤其是小基数人群，减脂最大的误区就是盲目减少碳水压低热量摄入，每天疯狂有氧，不想气血虚，从大胖变小胖就赶紧停止 好的身材需要克制 但不极端 食欲是人类最低级的欲望 如果连食欲都控制不了 就没有必要再谈身材管理 ♨安利近期喝的比较顶的一款酸奶，活润超模轻食瓶，里面加了9种超级果蔬，膳食纤维丰富到我瞪大双眼的程度，从罗森买的时候纯属觉得瓶子清晰脱俗，喝起来也是一口惊艳，0蔗糖的，喝起来满满都是果蔬的清香，早餐喝了半瓶就超级顶饱，到中午肚子咕噜噜响，感觉到肠道蠕动的很快，网上一查，原来它里面添加了超多膳食纤维，真的一喝一个不吱声，赶紧去试试吧😐 酸奶便利店低卡好物液体沙拉代餐液断活润超模轻食瓶新希望活润酸奶活润果蔬酸奶