50岁以后，好的运动习惯： 1、保持适当的日常活动量。 每天不需要追求万步，7、8000步的运动就很适合，避免每天大运动量，比如有的老年人每天必须跑5公里以上。 其实，人到了50岁以后，每天过于强大的运动量并不是有益的选择。 2、保持有规律的慢生活，避免过于疲劳。 50岁以后，上有老下有小，工作压力和生活的压力都很大， 而我们的身体却开始进入衰退期。 这时候就要适当的进行一些类似于运动的运动。 比如：瑜伽、或者是打打太极、八段锦之类的运动。 3、保持良好的饮食结构，不盲目的追求身材。 50岁以后，我们的身材会有改变是很正常的现象。 我们还只要身体健康，日常关注饮食结构就可以，没必要追求年轻人的苗条身材。 尤其是50岁以后的女同志，身材丰满一点也是好事，没必要刻意减重。 4、保持良好的作息习惯，保证每天充足的睡眠。 50岁以后，可以每年进行体检，随时关注自己的健康指标的情况。 50岁以后，很多人的睡眠质量开始下降，这时候就更要关注健康指标，调理好自己的作息时间。 晚上不熬夜，保持良好的作息习惯。 50岁以后，健康的身体是我们幸福生活基础，只要我们保持良好的心态、适当的运动，就会让自己的后半生享受有质量的幸福。