人到中老年，进入了多种疾病的高发期，提高机体免疫力是养生防病的关键，常吃以下8种食物有积极的帮助作用。

第一种：红薯。含有的黏液蛋白，非常有助于提高机体免疫力，对维持血管弹性、延缓血管硬化也有帮助作用。

第二种：竽头。丰富的黏液蛋白能帮助机体产生更多的免疫球蛋白，抵抗多种疾病发生。

第三种：土豆。膳食纤维含量丰富，有利于维护肠道菌群动态平稳，净化机体内环境。

第四种：粟子。有百果之王的美称，有助于健胃补脾，补养元气。

第五种：山药。富含的胆碱、黏液质等成分，有助调节机体糖脂代谢，阻止延缓动脉粥样硬化的发生发展。

第六种：南瓜。丰富的膳食纤维有助于促进胃肠蠕动，帮助消化吸收，防治便秘。

第七种：玉米。中医上讲，玉米味甘性平，有助于利尿消肿、健脾利胆、延缓衰老。

第八种：莲藕。营养丰富，药食两用，清肺润肠，是名副其实的平价滋补佳品。

研究证实：这8种食物是机体免疫力喜欢的食物，每天选几种替换一半主食，长期坚持获益良多！

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