二十四节气代茶饮方子

春季：升发疏肝

1. 立春（2.3-2.5）

玫瑰陈皮茶：玫瑰花5朵 + 陈皮3g + 蜂蜜少许

解郁醒脾，顺应春生之气

2. 雨水（2.18-2.20）

紫苏薏米茶：紫苏叶3g + 炒薏米10g + 生姜2片

祛湿散寒，防倒春寒

3. 惊蛰（3.5-3.7）

菊花决明茶：菊花5朵 + 决明子5g + 枸杞10粒

清肝明目，防春燥

4. 春分（3.20-3.22）

桑葚百合茶：桑葚干10g + 百合干5g + 绿茶3g

平衡阴阳，润肺安神

5. 清明（4.4-4.6）

薄荷青蒿茶：薄荷叶3g + 青蒿5g + 绿茶3g

疏风散热，防春瘟

6. 谷雨（4.19-4.21）

茯苓赤小豆茶：茯苓10g + 赤小豆15g（煮水代茶）

健脾祛湿，为入夏准备

夏季：清热养心

7. 立夏（5.5-5.7）

五味子麦冬茶：五味子3g + 麦冬5g + 莲子心1g

敛汗养心，防暑热伤津

8. 小满（5.20-5.22）

蒲公英甘草茶：蒲公英5g + 甘草3片 + 金银花3g

清热解毒，防皮肤湿疹

9. 芒种（6.5-6.7）

荷叶竹叶茶：荷叶5g + 淡竹叶3g + 冰糖少许

清暑利湿，防心烦口渴

10. 夏至（6.21-6.22）

乌梅山楂饮：乌梅3颗 + 山楂干5g + 冰糖适量

生津消食，收敛阳气

11. 小暑（7.6-7.8）

三豆饮：绿豆+赤小豆+黑豆各15g（煮水）

解暑毒，防痱子

12. 大暑（7.22-7.24）

藿香佩兰茶：藿香5g + 佩兰5g + 陈皮3g

化湿醒脾，防暑湿困重

秋季：润燥养肺

13. 立秋（8.7-8.9）

雪梨罗汉果茶：梨干10g + 罗汉果1/4个

润肺防燥，缓解初秋干咳

14. 处暑（8.22-8.24）

银耳枇杷茶：银耳碎5g（炖软） + 枇杷叶3g

滋阴润肺，防秋燥伤津

15. 白露（9.7-9.9）

桂花蜂蜜茶：桂花3g + 蜂蜜一勺 + 红茶3g

暖胃散寒，缓解凉燥

16. 秋分（9.22-9.24）

沙参玉竹茶：沙参5g + 玉竹5g + 红枣2颗

滋阴平衡，防秋乏

17. 寒露（10.7-10.9）

杏仁核桃茶：甜杏仁5g + 核桃仁10g（打粉冲泡）

润肠通便，防凉燥便秘

18. 霜降（10.23-10.24）

姜枣桂圆茶：生姜3片 + 红枣3颗 + 桂圆5颗

温补脾肾，为入冬打基础

冬季：温补藏精

19. 立冬（11.7-11.8）

黄芪红枣茶：黄芪5g + 红枣3颗 + 枸杞10粒

补气固表，增强抵抗力

20. 小雪（11.22-11.23）

肉桂苹果茶：苹果半个（切片） + 肉桂棒1根

温阳暖身，改善手脚凉

21. 大雪（12.6-12.8）

黑芝麻核桃茶：黑芝麻粉10g + 核桃粉10g + 红糖5g

补肾益精，防寒伤阳

22. 冬至（12.21-12.23）

桂圆红枣茶：桂圆肉10g + 红枣5颗 + 红茶3g

补血养心，助阳气萌发

23. 小寒（1.5-1.7）

姜糖普洱：普洱茶5g + 老姜3片 + 红糖1块

驱寒暖胃，化解油腻

24. 大寒（1.20-1.21）

八宝茶：枸杞+红枣+桂圆+菊花+玫瑰+陈皮+冰糖+绿茶各3g

综合滋补，抵御严寒