你为什么就是瘦不下来

瘦不下来的几个原因:

1、睡眠不足:每天少于7小时睡眠会导致leptin(饱腹激素)下降 15.5%，ghrelin(饥饿激素)上升 14.9%；

2、慢性压力:长期压力使皮质醇水平升高，促进腹部脂肪堆积并增加对高热量食物的渴望生理适应机制；

3、代谢适应：体重减轻后，基础代谢可能降低达15%，这意味着同样体重的人，曾经肥胖者每天少消耗300-400千卡；

4、激素变化:减肥后激素 水平下降，饥饿感增加24%；

5、隐性热量：调味酱汁、健康零食中的隐藏糖分和油脂（如一份沙拉酱可能含200+千卡)

6、份量误判:87%的人低估自己摄入的热量，平均误差达30-50%；

7、营养不均衡:极低碳水化合物或低脂饮食可能导致甲状腺激素转化受阻，影响代谢衡也会感到饥饿。