为什么说“多梦”要“补血”？

中医认为：“血虚则魂不守舍，神失所养，故寐而多梦。”简单来说，我们的精神、意识、思维活动，都需要充足的血液来滋养。心主血脉，藏神；肝藏血，藏魂。血就是“神”和“魂”的物质基础。

🤗血液充足：心神和肝魂得到濡养，就能安稳地待在“家”里，我们就能睡得深沉、安稳。

⚠️血液亏虚（血虚）：好比给“神”和“魂”住的房子没了根基，它们就会躁动不安、四处飘荡。表现在睡眠上，就是失眠、多梦、易醒。因为大脑在睡眠时仍然得不到充分的滋养，就会被迫“加班”，制造出各种梦境。

所以，如果你长期多梦，并伴有以下情况，就要警惕是否是“血虚”在作祟：

①面色苍白或萎黄，缺乏光泽

②头晕眼花，特别是起床或蹲下后站起时

③心悸心慌，容易受惊吓

④指甲、嘴唇颜色淡白

⑤记忆力减退，总觉得累

👉🏼👉🏼如何“补血”，告别多梦？

1️⃣吃出好气血

①五红汤：用红枣、红豆、红皮花生、枸杞和红糖一同熬汤，暖心又暖身，益气补血。

②多吃“铁”食：动物性食物中的“血红素铁”更易被人体吸收。如猪肝、鸭血、瘦肉、菠菜、黑木耳、桑葚等。

③药膳同源：平时煲汤时，可以加入当归、黄芪、党参等药材。当归补血活血，黄芪补气以生血，非常适合气血双虚的多梦者。

2️⃣睡好“子午觉”

①子时（晚上11点-凌晨1点）：是胆经循行时间，也是人体阴气最盛、阳气初生的时刻，此时进入深度睡眠对养血至关重要。务必在11点前入睡。

②午时（中午11点-下午1点）：可小憩15-30分钟，有助于心肾相交，养护心神，为下午的工作学习蓄能。

3️⃣穴位按摩：每天睡前可以按揉以下穴位5-10分钟：

①神门穴：在手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。是心经的原穴，能宁心安神。

②内关穴：腕横纹向上约三指宽处，在两筋之间，能养心安神，宽胸理气。

③三阴交：在小腿内侧，脚踝骨最高点往上约四指宽处。是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，脾化生气血，统摄血液。肝藏血，肾精生气血，促进气血运行，安神助睡眠。

养生之道，在于持之以恒。

希望每一位被多梦困扰的朋友，都能从今天开始，用心养血，夜夜安眠，找回那个神采奕奕的自己！国医的精诚力量中医式生活