40岁，有娃，有班上，家里没有年轻基因... 每次po图大家都说我皮肤红润、脸蛋饱满，眼神清亮有神，浑身散发着少女的活力，看不出实际年龄 说实话，30岁生娃带娃我也经历了断崖式衰老，皮肤松垮暗黄，泪沟法令纹一个不缺，虎背熊腰，整个人又胖又丑... 行动是减轻焦虑的唯一手段，在实验了一堆方法之后，只留下几个有用又简单的方法，一直帮我找回了不垮脸前的状态 . 1.练背 人体的“筋膜”，是一个连续的、像蚕茧一样的整体，从头顶到脚尖连接并影响着身体。练背之后肌肉收缩会拉紧背部皮肤、拉紧头皮、拉紧脸皮，让面部皮肤紧致提拉，不仅瘦了，整个人气场都能打开 . 2.戒糖 糖吃多了会破坏皮下胶原，就会垮脸暗沉，我的戒糖三步走： 第一步：戒掉游离糖，白砂糖、蔗糖、果葡糖浆，包括奶茶蛋糕都忍住不吃 第二步：保证健康碳水，燕麦、糙米、薯类、荞麦面等，每天摄入1-2个拳头那么大的主食 第三步：控制水果量，保证每天水果摄入不超过200g . 3.吃大豆异黄酮 巢老一岁，人老十年。垮脸的根本原因是卵巢老化导致雌激素分泌不足、撑不起皮肤。30岁后生娃、熬夜、压力大、饮食不均衡都会让卵巢萎靡不振甚至罢工，没法提供稳定足量的雌素，于是胶原蛋白流失、垮脸长纹、毛孔粗大松弛变“黄脸婆”、身材也臃肿走形…所以我选择吃护巢养雌的大豆异黄酮 . 人体每天需要120mg大豆异黄酮让卵巢维持在一个健康的水准，产出不偏不倚的雌素，我一直吃的fopiz大豆异黄酮，一粒刚好120mg，小分子好吸收，还添加了负责美白的丹凤牡丹花、滋阴护巢的葛根、抗氧化小分队蔓越莓+覆盆子，真的很懂女人的需求 . 坚持下来，皮肤干净紧致，凹陷的泪沟、小细纹也不知不觉被填平了，眼角也没有出现这个年龄段的细纹，头发茂密蓬松，身材紧致轻盈，现在的我有种满40-20的快乐~ . 4.倒挂敷面膜 敷面膜的过程中头倒挂床沿，这样面膜会扒着你的脸向上走，对抗地心引力，借力让脸部整体提拉 . 5.不熬夜 防垮脸的终极奥义是早上6点起晚上10点半睡觉。（如果非要熬夜记得睡前向太阳穴方向刮眉骨，放松眉头再入睡），平时辅助4-7-8呼吸法，我现在基本不会熬到后半夜了。 防垮脸练背抗衰大豆异黄酮fopiz大豆异黄酮健身40岁的女人蜕变后的我