即使经过城市自来水处理系统，我们每日饮用的水源中，仍可能残留多种难以察觉的毒素，构成长期且隐性的健康威胁。 这些看不见、摸不着的“水中毒素”，并不会在短期内引发急性中毒反应，但一旦成为日常生活中的慢性暴露源，就可能成为细胞代谢紊乱、线粒体功能受损，乃至基因突变的隐形推手。 城市自来水中常见的危险“水中毒素”包括： [一R]氯与氯代副产物 为了保证杀菌消毒效果，大多数城市自来水中都含有一定浓度的游离氯。然而，氯与水中有机物结合后，会生成三卤甲烷（THMs）、卤乙酸（HAAs）等消毒副产物。国际癌症研究机构（简称IARC）已将其中的“三氯甲烷”列为2B类致癌物。研究显示，长期饮用含氯副产物的水，可能增加膀胱癌和肝损伤风险。 [二R]重金属污染 老旧自来水输水管道或者地下水源可能释放铅、镉、汞、六价铬等重金属，尤其在高温或酸性条件下更容易析出。即使微量暴露，仍可能对神经系统（尤其是儿童）、肾脏与骨骼健康造成累积性损伤。 [三R]微塑料 微塑料在近年来引起了广泛关注。研究发现，每瓶矿泉水平均可能含有数百至上千个微塑料颗粒，而部分城市自来水管网老化，塑料水管长期使用，同样也可能释放微米甚至纳米级塑料碎片。这些微塑料可作为“毒素载体”，吸附环境中的农药、重金属、抗生素残留，进入人体后难以被代谢或排出，干扰肠道屏障，引发慢性炎症。 [四R]自来水中还可能检测到极低量的药物与激素残留，例如：抗生素、避孕药、镇静剂等。这些物质大多来源于居民生活废水，常规处理流程难以完全去除。世界卫生组织（WHO）指出：长期暴露于微量激素与抗生素环境中，可能干扰人体内分泌平衡，加剧抗药性问题，甚至与某些激素敏感型癌症（如乳腺癌、前列腺癌）发病率有关。 [五R]还有一些地区的水源检测到“氟化物”与“硝酸盐”超标的情况。虽然氟化物在低剂量下有助于牙齿防龋，但过量摄入可能干扰甲状腺功能，影响儿童神经系统发育。硝酸盐与亚硝酸盐则多来源于地表的农业化肥渗透，长期饮用可能导致肠道亚硝胺类致癌物生成，增加消化道癌变风险。 所以，家中必须有自来水过滤系统，确保自己喝进去的水是干净的。