每天5分钟，3个动作通血管防脑梗！   1. 踮脚尖 大家没事的时候可以做做踮脚尖的动作。不管是坐位还是立位都可以，我们用力踮起脚尖两秒，再缓缓放下就行。一天可以做三组，一组15次。这样促进下肢血液回流的同时，还能减轻心脏负担，对预防深静脉血栓具有重要意义。 2. 拍八虚 每天花个几分钟，可以用空心掌依次拍打两肘窝、两腋下、两腹股沟、两膝窝这几个位置，一个位置20下就可以。注意，控制好我们的力度，皮肤微红就好。通过拍打这样的物理刺激可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，间接改善末梢供血。 3. 饭后靠墙站立 言简意赅，就是饭后我们可以背对墙壁进行站立。记得脚后跟、臀部、肩胛骨、后脑勺尽量贴紧墙面的同时，要收紧腹部。然后自然呼吸，站个15分钟就行。此动作能调动核心肌群参与，消耗部分血糖，对控制餐后血糖波动有好处。同时，还能矫正驼背等不良姿势，扩展胸腔，改善呼吸和循环。