我的想法，比我想象的更强大。哈佛心理学教授、正念之母艾伦·兰格博士的研究，彻底颠覆了我对“心态”的认知。 🔹 心态即健康：思想能改变身体 睡眠实验：被告知“睡得好”的人，即使只睡5小时，认知测试表现也更好。 疲劳研究：“三分之二效应”表明，疲劳感是心理预设。改变目标，就能突破极限。 时光倒流实验：老年男性在仿 20 年前的环境中生活一周，视力、记忆力、体力均变年轻。 服务员研究：被告知“工作即运动”的一组，体重和血脂真的改善了。 🔹 没有“正确”决定，只有“被你做对”的决定 我们总想收集更多信息再做决定，结果反而陷入焦虑。 兰格教授说：预测是幻觉。拥抱不确定性，才是真正的自由。 ✨ 正念，是积极观察世界的方式 自下而上：对一切保持好奇，像第一次看见。 自上而下：在熟悉中发现新细节。 比如： 一加一不一定等于二（二进制中是 10）； 树叶不止绿色黄色，画家能看到上百种色彩； 我们被自己的“故事”限制，而正念帮我们跳出框架，重新叙事。 🍫 练习正念小技巧： 吃巧克力时，专注品尝它的味道； 看画时，想象它在博物馆中的样子； 💬 结尾思考： 当你感到压力、疲劳或犹豫时，问问自己： 我是否被自己固有的故事困住了？ 我能否换一种方式看待这件事？ 记住：你不是在经历故事，你是在创造故事。 愿我们都能成为自己生命的创作者[派对R]~