气血瘀堵！ [叹气R][叹气R]很多像珍姐一样上班长时间伏案久坐的姐妹，经常感觉怎么坐腰都不舒服，稍微一活动，腰就被扯着痛的不行，甚至会出现腰肌劳损的前兆 ⚠️中医认为：腰肌劳损的本质还是气血运行不畅，是气血瘀滞于腰部引起的疼痛，表现为： ◾️腰间像针刺一般疼痛 ◾️痛处固定且时间集中 ◾️活动后加重，休息后才稍有恢复 📖《黄帝内经》讲：“久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨。” 久坐伤肉，伤的是肌肉，久卧伤气，伤的是气血。久坐久躺，长时间不活动，不仅会阻碍腰间经络气血运行，还会导致肌肉松弛无力；而脾主肌肉，久坐伤脾，脾气虚，消化不好，又会影响到气血生化。这样恶循环反反复复，腰疼根本缓解不了😣😣 ✅✅所以想对付腰肌劳损，核心思路还是活血化瘀、疏通经络 ❶去血瘀 淤血堵塞在腰间不仅阻塞经络，引起疼痛，更阻碍新气血的生成，平时可以用热敷包热敷、按摩腰部，也可以用🌸玉林正骨水、活络油等药物，其中玉林正骨水的主要成分多为活血化瘀、舒筋活络的中药，如九龙川、木香、海风藤等，可以缓解酸痛、僵硬感，起效很快，活血祛瘀止痛效果很明显，或者用黄道益活络油，搓热后涂在疼痛处 - ❷多运动 运动可以通经络、顺气血，对腰肌劳损人群和久坐族，是缓解腰疼最有性价比的方法。坚持1-2个运动习惯，游泳、臀桥都很有帮助，睡前多做金刚跪、拱桥式、还阳卧，平时注意不要翘二郎腿 有运动习惯或者长时间坐在工位的姐妹，可以在身边常备玉林正骨水。作为中华老字号，用的老方子精选了26味道地中药材，在热身的时候喷，可以快速舒筋活络，响应高消耗运动；而且它的渗透力也很强，面对运动受伤或者久坐的腰部疼痛，以及应对急性的跌打损伤都不在话下，用它活血祛瘀、消肿止痛 - ❸向内调 内调建议多吃一些行气活血的食物，比如山楂、玫瑰花、洋葱、韭菜、益母草等等都是很好的，不过注意经期需要避免噢 - ❹好睡姿 腰不好的人睡觉都特别喜欢蜷缩睡、趴着睡，但不知道这样越睡对腰的损伤越大。正确的睡姿应该是仰卧平躺，在腰间和膝盖下垫一个枕头维持生理曲度 [举手R][举手R]跟珍姐一起日常养生，养成满满正能量~🌼