力量训练固然很重要，但是偶尔的空腹有氧能让身体更轻盈 今日份居家不跑步跳高燃hiit有氧 全程不费膝盖消耗360大卡🔥 👉跟练图末 - 🏃‍♀️今日运动 ▪️growinganans40分钟低冲击有氧hiit （站立+垫上动作，不跑跳也能拉高燃z心率！） ▪️帕梅拉运动后拉伸 - 🌟运动其实也是一个修心的过程，得督促自己去练，也要能耐住训练后的酸痛 但是很神奇的是，就是这样一件事情，却能在日积月累的付出中源源不断的给我们回报 付出有回报句话，在运动中得到了真实体现 manduka瑜伽铺巾，小小的一块柔软变成了我运动时的栖心之地，无论什么时候铺开它，都能提供颜值的情绪价值和舒适的训练体验，表面细微纤维吸收吸汗，拒绝滴落汗水的黏腻感，反面也有细腻的防滑硅胶助力安全和稳定，难得的是它是使用环保材料，让运动增加可持续的意义- 随手一卷不占地儿，外出健身也非常友好捏！ - 自律这件事并不是非要天不亮就起床 也不是非要顿顿计算饮食的热量 而是一次次去跟惰性较量 再努力一点 再积赞多一些的能量 今年一定要变得更加漂亮！ -