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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

你以为的“老寒腿”，其实是身体在“抗议”！

“哎呀我的腿！”“这天一冷，膝盖就跟我闹别扭！”“医生，我是不是得了风湿？还是痛风？还是啥‘不治之症’？”

先别慌，今天咱们就来掰扯掰扯——你的关节到底咋了？

痛风、风湿、类风湿，这仨到底啥区别？

很多人一听“关节疼”，就全都归结为风湿，但其实，风湿 ≠ 痛风 ≠ 类风湿！别再傻傻分不清了！

痛风：是尿酸太多，堆积在关节里，导致炎症，常见于大脚趾、脚踝、膝盖，痛起来跟火烧似的！风湿性关节炎：多是感染后引起的，主要影响心脏和关节，但不太常见。类风湿关节炎：是自身免疫系统“作妖”，不分青红皂白攻击自己的关节，手指、膝盖、脚趾都可能中招，早晨起床还会觉得僵硬。

总结一下：痛风是尿酸高，风湿是感染后遗症，类风湿是免疫系统打自己！

痛风发作？先看看是不是自己作的！

痛风患者有个共性：嘴巴比医生的话更硬！

“医生，我真的管住嘴了！”（一边说，一边往嘴里塞一块肥美的红烧肉）

其实，痛风发作的幕后黑手，大多都是你自己“投喂”的：

海鲜、红肉、动物内脏：这些高嘌呤食物，会让尿酸飙升！酒精，尤其是啤酒：喝酒等于给尿酸再加把火，痛风患者喝一口，膝盖可能就要“报警”！含糖饮料：别以为痛风和糖没关系，果糖摄入过多也会导致尿酸升高！

痛风患者的生存法则：远离高嘌呤食物，多喝水，戒酒，减肥！

风湿、类风湿，真的是“老寒腿”惹的祸？

小时候，妈妈总说：“别坐凉地上，小心风湿！”

长大后才知道，风湿 ≠ 受凉！真正的风湿病，和寒冷关系不大，它是免疫系统的问题，跟你是不是“坐了凉地”没啥太大关系。

但冷确实会让关节疼痛加重。天气一冷，血管收缩，关节供血减少，疼痛感就更明显。所以，保暖还是有必要的！

痛风、风湿、类风湿，能治好吗？

痛风：控制饮食+药物，尿酸降下来，就能减少发作！但不控制的话，尿酸盐结晶会堆积成“痛风石”，那就麻烦了！

风湿和类风湿：这俩目前无法根治，但可以通过药物+生活方式调整，控制病情，减少关节损伤。

所以，别等到关节疼得受不了才去看医生，早发现、早治疗，才是硬道理！

有清热利湿、疏风散邪的“妙方”！

中医讲：痛风、风湿、类风湿，多与湿邪、风寒有关，所以，祛湿、散寒、通络是关键！

今天推荐一个简单又有效的食疗方——薏米红豆汤！

薏米红豆汤的做法：薏米 30g红豆 30g生姜 2片清水适量

做法：薏米和红豆提前泡2小时，和生姜一起加水煮1小时，喝汤吃料。

它有什么好处？薏米：祛湿第一名，能帮助身体排出多余水分，减少关节肿胀。红豆：补血又利水，和薏米是“黄金搭档”。生姜：温阳散寒，帮你把体内的“湿寒”赶出去！

每天喝一碗，关节舒服多了！

除了喝汤，这些方法也能帮到你！多喝水：每天至少2000ml，促进尿酸排泄！适量运动：游泳、瑜伽、快走，能帮助关节保持灵活！戒酒戒糖：酒精、含糖饮料，都是痛风的“加速器”！补充维生素C：能帮助尿酸排泄，柠檬水、橙子、猕猴桃都不错！注意保暖：特别是膝盖、手腕和脚踝，冷天戴护膝、防止受寒！

最后总结一句话！

痛风要控尿酸，风湿要调免疫，类风湿要早治疗！

别等到关节疼得“跪地求饶”才想起来养生，从今天开始，管住嘴、迈开腿，远离关节痛！

觉得有用？赶紧转发给身边的“老寒腿”们！

参考文献：

《中国痛风及高尿酸血症诊疗指南（2023版）》

《风湿病学基础与临床实践》，人民卫生出版社

《类风湿关节炎的早期诊断和治疗》，中华医学会风湿病学分会