控糖期外卖怎么点 1.主食偷偷换 把白米饭换成杂粮饭（点单时备注），面条选荞麦面，分量控制在一小碗。 2.肉菜要挑瘦的 优先选清蒸鱼、白切鸡（去皮）、卤牛肉，避开糖醋排骨、炸鸡。青菜选清炒或白灼的，土豆丝算主食要少吃。 3.酱料是隐形糖 让商家把酱料单独放，吃的时候蘸一点点。避开花生酱、沙拉酱，用醋或辣椒油代替。 4.吃饭顺序有讲究 先吃菜→再吃肉→最后吃主食，吃完别马上躺下，走10分钟能降血糖。 小贴士： 点麻辣烫时选清汤底，多加青菜豆腐 汉堡去掉酱和面包，只吃里面的肉和菜 饭后2小时测血糖，看看哪种外卖适合你
