首先我们要明白一件事情，补钙不是人生某一阶段的事情 人生的幼年时期、成年时期、孕期、老年时期都是需要补钙的 🚼幼年时期是一个打基础的关键时期 缺乏：生长发育迟缓、骨软化、骨骼变形 🚺25-30岁，基本达到峰值骨量 35岁左右，身体的钙含量就会呈持续下降的趋势 缺乏：浑身酸疼、易抽筋 👴到了50岁以后，由于身体衰老及女性雌激素的下降 骨钙会大量流失 缺乏：骨质疏松，易骨折 - 🤱还有像孕期也是需要大量的钙质支持，所以及时补充钙是非常重要的 -- 补钙也存在段位的 青铜：🐚无机钙 包括：碳酸钙、磷酸钙等 优点：含钙量高、价格低 缺点：无机钙水溶性小，需借助胃酸才能被吸收，胃酸缺乏吸收就降低 . 黄金：🍋有机钙 包括：葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙、柠檬酸钙等 优点：有机钙易溶于水，不需要胃酸酸化就可被小肠吸收，吸收率相对高一些 缺点：钙含量低，像常用的乳酸钙的含钙量只有12.5%⤵️ . 钻石：🍀有机钙中的植物钙 以海藻钙为代表 优点：不依赖胃酸，钙含量高，吸收率高能到96% 缺点：价格贵，对海藻生长环境要求高 - 钙能不能被吸收利用，还需要两个关键辅助角色 维生素D3和维生素K2 🌀维生素D 人体是不能主动吸收钙的，吸收钙需要维生素D的帮助 💠维生素K2 维生素K2可以引导钙到骨骼中，同时防止钙停留在血液中形成血钙 -- 因为是给自己和家人选的钙片，特别是爸妈肠胃功能下降，吸收不太好，所以很早就选了一个营养温和不刺激的海藻钙了 我自用的海藻钙「New Chapter新章有机海藻钙」 电商跨境店入的 ✔️获得ICS有机认证的钙片 ✔️钙源：选自冰岛纯净海域的珍稀野生红海藻，有机海藻钙，营养温和不刺激💭 ✔️而且红海藻天然富含70+种矿物质，更全面呵护骨骼健康 ✔️补钙好辅助：K2和D3都配齐了，帮助钙更好被吸收；而且这两成分经过低温发酵对肠胃更友好 ✔️特别表扬：相比于普通钙片的巨巨大片，这款很纤薄，吃起来不卡嗓 家庭备着一瓶真的太需要了，吃完骨骼疼痛感真的会慢慢消失 🔔再次提醒大家，钙是需要日常补充的