人体的血压是不断变动的，机体会通过自身血压调节机制尽可能将血压稳定的一定水平上，有高血压的人平时应当增强自身调控血压能力，以更好的平稳控制血压。
研究显示：增强身体肌肉力量，非常有助于平稳血压，比如通过增强两手的握力，就是一种简单易行的小妙招。
有高血压的人可以用握力器来增强握力，也可以用一条毛巾来替代握力器锻炼握力，方法很简单：
将毛巾对折起来，从一边卷起来卷成卷，毛巾卷的粗细以一只手握住时，大拇指不碰到其它四指为度。
尽可能用力握紧毛巾卷，保持2分钟后，休息1分钟，再重复握一次，左右手可同时进行，也可分别握毛巾卷，每天可做1-2次。
类似的方法还有扎马步、踮脚尖、平板支撑等等，经常做都有助于平稳控制血压，注意做这些锻炼时保持自然呼吸，切不要屏气。
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