焦虑时，切勿尝试做这件事，一旦做了，你将难以自拔。
许多人在初感焦虑时，总急于控制症状，甚至想立刻根除它。
但我要告诉你，这样做只会让症状愈演愈烈。因为焦虑，本就是源自你无法掌控的根源。
第一幕：致命的温柔陷阱就好比你突然掉进了一条水流特别急的河里，第一反应肯定是想抓住身边能抓到的一切，哪怕只是一根小小的树枝。很多人刚有焦虑症状的时候，也是这样。不停地数自己的心跳，拿着血压计一遍又一遍地测血压，身体稍微有点反应就紧张得不行。你看，这多像在给自己的焦虑 “添柴加薪” 啊！
荣格说过：“你所抵抗的，会持续存在。”
咱们这么仔细地盯着焦虑，一点小变化都能被放大成大灾难。
我有个来访者，每天雷打不动地测 23 次血压，结果呢，本来可能只是有点高血压，半年之后，真的变成焦虑症了。这就跟在黑夜里追自己影子一样，你跑得越快，影子跟得越紧。那问题就来了，咱们明明知道控制不住，为啥还总是忍不住想要伸手去抓住点什么呢？
第二幕：被误解的报警器大家现在把自己的手放在心口，感受一下心跳。
你看，这个维持我们生命的重要器官，我们却没办法用意识去控制它。那些让你晚上睡不着觉的心悸、手抖，还有胃里一阵阵地痉挛，其实啊，这都是植物神经在给你发出警报呢。这就好比家里的烟雾报警器突然响了，你是赶紧去检查电路，看看是不是哪里出问题了，还是对着报警器又砸又踩呢？
有个惊人的事实，临床上 90% 的 “疑病症” 患者，最开始都是被搜索引擎给 “培养” 出来的。有个银行高管，每次开会前就胃疼，三个月内做了 7 次胃镜，最后心理测评一看，焦虑指数都爆表了。
存在主义大师罗洛・梅说：“焦虑是人类面对自由时的眩晕。”
听到这儿，你可能会问，难道身体有异常信号，我们就该不管不顾吗？
第三幕：与焦虑共舞的智慧咱们来做个想象，现在有只蚊子在你耳边嗡嗡叫，你要是疯狂地挥舞手臂去打它，说不定杯子被碰翻了，手肘也撞疼了，还不一定能打到蚊子。
但要是你安静地坐下来，它要么自己飞走了，要么你能更准确地抓住它。管理焦虑也是这个道理。
我见过一个特别成功的康复案例，是个单亲妈妈，每天都要被惊恐发作折磨三次。后来她学会了，症状一来，就温柔地说一句：“哦，老朋友又来了。” 你猜怎么着？三个月之后，这种情况从每天三次减少到每周一次。
这正好应了森田疗法的精髓：“顺其自然，为所当为。”
不过，肯定有人会质疑，不抵抗，这难道不是放任自流吗？
终极叩问说实话，我得跟大家说句扎心的话，这些年你和焦虑拼命对抗，其实在某种程度上，是在逃避现实生活。有个企业家客户，一直执着于 “治好焦虑”，直到接受治疗才承认，他其实是害怕再回到商场那个充满竞争的地方。
卡耐基说过：“让你痛苦的从来不是事实本身，而是你对事实的认知方式。”
当你能做到心跳加速的时候，还能稳稳地给爱人削苹果，手掌出汗的时候，也能果断地签下重要合同，焦虑自然就会像退潮一样慢慢消失。
最后，我想问正在和焦虑斗争的你一个问题：你有没有想过，你到底在害怕失去什么？
是别人的看法？现在的舒适生活？还是那个你一直想要维持的 “完美” 形象？
把你的答案留在评论区吧，说不定这就是你走出焦虑，重获新生的第一步。
关注我，我是心理咨询师吴小美，你的焦虑情绪陪伴者。在我的专栏里，我将用21天的时间，带你走出焦虑，我不讲述枯燥的理论概念，只是说一些碎片化的，应对焦虑的专业方法，每天花上几分钟，认知改变用对方法，自我探索自我疗愈，最终你会变成一个柔软放松舒展的人。
