欢迎来到吴小美心理咨询，点击右上方“关注”，我会定期分享【应对焦虑的干货】陪伴你的焦虑情绪。

恐惧就像个幽灵，一直跟着我们，

悄悄地吃掉很多人的内心平静。

有的人整天提心吊胆的，

一点点小事就能让他们着急得不行，好像世界末日到了一样。

他们害怕身体不健康，担心钱没了，挂念亲人的安全，老是往坏处想，心里乱得很，根本控制不住。这到底是天生胆子小，还是环境给逼的，才让他们这么疑神疑鬼、胡思乱想？

作为心理咨询师，我碰到过一些被恐惧折磨得不行的人，他们因为恐惧晚上睡不着，心里乱糟糟的，还觉得胸口闷、气不顺，经常莫名其妙地害怕。

不过，恐惧和担心只是表面现象，真正的问题是他们掉进了焦虑的大坑里。

这种情绪一开始不容易发现，它不像感冒发烧那样症状明显，而是悄悄地影响着，最后引起一系列身体上的反应，让人以为自己生病了，可一检查又没什么大毛病，那种说不出来的难受却是真的。

就像拉康说的：“无意识是像语言一样被组织起来的。”我们的恐惧也是被想法给影响的。在恐惧的阴影下，脑子里不停冒出来的想法不是真正的自己，而是因为害怕产生的幻想。

我们得知道，恐惧不是全是坏的，其实它是保护我们的，能让我们有自我保护的动力。

真正的敌人不是恐惧本身，而是我们心里的害怕和乱想。

有个来访者，本来性格很开朗，但是因为工作上犯了大错，就陷入了深深的恐惧里。他怕被开除，担心以后生活没保障，整个人变得特别焦虑。我跟他聊天的时候，引导他好好感受自己的恐惧，找找恐惧背后的真正原因。当他开始专心感受自己的呼吸，告诉自己现在是安全的，那些不好的情绪只是想法在捣乱，他就慢慢从恐惧里走出来了。

当恐惧又来的时候，别害怕。专心注意自己的呼吸。

轻轻地跟自己说：“我现在是安全的，我感觉到的不好的情绪只是我的想法在捣乱，这不是真正的我。”调整呼吸的节奏，深深吸一口气，用心体会每次呼吸的变化，让自己的想法从乱乱的思绪里跑出来，不再被带着跑。

很快，你就会发现心里的恐惧像潮水一样慢慢退了，所有的担心、害怕、焦虑和紧张都没了。弘一法师说过：“心要是不动，风也没办法。”当我们能控制自己心里的想法，不让恐惧影响我们做事的时候，我们就会变得更坚强。这时候，不妨跟恐惧说声谢谢，谢谢它这么关心我们的安全，在这个世界上，确实没有谁比它更在乎我们了。

希望我们都能正确对待恐惧，让恐惧变成我们成长的帮手而不是绊脚石。我是心理咨询师吴小美，愿意和你一起克服焦虑的困难，迎接更好的明天。要是我的分享能给你一点启发和帮助，麻烦给我点个赞、关注一下、收藏一下，让我们在心灵成长的路上一起走。