你是否经常感到疲惫，即使什么都没做也好像耗尽了所有力气？

你是否总是犹豫不决，在各种选择面前拿不定主意？

你是否会因为一点小事就陷入深深的自责和内疚之中？如果你的答案是肯定的，那么你可能正在经历精神内耗。

精神内耗就像一场无声的战争，在我们的内心世界里激烈地进行着。它让我们陷入自我怀疑和否定的漩涡，无法自拔。

而焦虑，往往是精神内耗的一种表现形式。

当焦虑来袭，心慌、胸闷、气短、胃胀、失眠、强迫等症状都会出现，不是这里疼就是那里难受。最糟糕的是，还会出现恐惧、疑神疑鬼，脑子不停地想一些停不下来。

作为一名心理咨询师，我来告诉你一个关于焦虑的真相，听懂了，你的心就踏实了。

焦虑到底是什么呢？

焦虑只是一个门铃，用来提醒我们重要的事情、危险的事情、可怕的事情要发生了。

它不是坏事，反而是好事。

这个功能是人进化来的，原始人生活在丛林里，危机四伏，警惕性弱的物种都变成了天敌的食物。

焦虑能帮助人提前躲避危险，趋吉避凶。所以，焦虑关乎人生死，是保命的，它是人大脑里的一个自动报警器。

到了今天，这个功能依然时刻检查着人的生存危机：万一失业咋办？

万一生重病了咋办？

万一赚不到钱咋办？

脑子不断冒出这些念头，门铃不断地响。“谁在门外？是不是坏人？” 看不见的东西才最让人害怕，对不对？焦虑中的事都是指向未来的，所以焦虑一般都伴随着恐惧。

焦虑袭来时，我们应该怎么办呢？

弘一法师曾言：“一念放下，万般自在。”

当焦虑如潮水般涌来的时候，我们要做的其实就是 “无为” 呀。

要知道，焦虑说到底不过就是脑海中一个转瞬即逝的念头罢了，

仅仅是焦虑，并不会让我们变得疯狂，也不会让我们变傻，只要我们选择不去理会它，它根本就奈何不了我们呢。

可要是我们偏要和焦虑情绪较劲儿，去强行对抗它，那可就糟糕啦。

这会引发一系列身体上的反应，也就是心理学中所说的 “躯体化障碍”。

这种状况下，身体上的难受是实实在在的，可去医院检查却又查不出什么具体病症来，长此以往，身体的不适就会慢慢累积成疾，着实令人苦不堪言。

咱们好好想想，就算心里觉得难受，经历了好多麻烦事，特别痛苦，可这些不好的感觉，大部分都是咱们自己瞎想出来的。

要是把所有精力都用在想去掉焦虑这种感觉上，那肯定就掉进焦虑挖的坑啦。它就像个调皮又固执的家伙，一门心思想把咱们折磨得要死要活的，想让咱们明白它提醒的事有多重要，结果就让咱们在焦虑里越陷越深。

其实呢，焦虑本身不会要了咱们的命，真正吓人的是那些没完没了的瞎琢磨，它们就像藏在暗处的杀手，会慢慢把咱们逼到绝路上。所以呀，别搭理焦虑这个“小调皮鬼”，就把它当成按门铃没人理的客人，门铃响久了，客人觉得没意思，自己就会走啦，等焦虑觉得无聊了，也就灰溜溜地跑掉。

所以焦虑先生可不是什么大坏蛋，它只是太轴、太认死理罢了。咱们可别跟它较这个劲。要是实在觉得心里的结解不开，不妨去重症病房或者墓地走一走、转一转。当你看到那些在病痛中顽强挣扎的生命，或是面对死亡的那份宁静与肃穆时，你就会恍然发觉，不管怎样，我们当下所拥有的这一刻，就是无比珍贵、最好的时光呀。

就如同花谢了还会再开，水流奔腾不息，未来的日子还长着呢，又何必执着于当下的焦虑呢。

我是心理咨询师吴小美，在我的专栏里，我将用21天的时间，带你走出焦虑，我不讲述枯燥的理论概念，只是说一些碎片化的，应对焦虑的专业方法，每天花上几分钟，认知改变用对方法，自我探索自我疗愈，最终你会变成一个柔软放松舒展的人。