与指责型人格的人相处，简直如同陷入一场难以逃脱的灾难。

上周，来访者小雅给我留下了深刻的印象。她泪流满面地倾诉：“吴老师，我婆婆总是嫌弃我带不好孩子，就连冲个奶粉，她都要骂我‘笨手笨脚’。可我明明用温度计仔细测过水温了……” 说到最后，她泣不成声，甚至开始怀疑自己：“是不是我真的这么没用？”

感情里，若对象爱指责，关系会比普通情侣复杂许多，婚姻生活可能充满磕绊，令人饱受痛苦。

亲子间，指责型父母习惯以指责、批评交流，对子女期望过高，一旦未达标，便立即开启 “批评模式” 。

职场上，没本事的主管专爱挑员工小错，一点细微差错都被无限放大，随之而来的是劈头盖脸的责骂。他们乐于营造紧张压抑氛围，让员工时刻提心吊胆，便于掌控。

被指责的那些瞬间，就如同在毫无防备时被兜头泼下一盆冰水。明明错不在自己，却不得不承受那如刺骨寒意般的恶意。

作为一名从事心理咨询多年的从业者，我发现了一个令人心酸又心疼的真相：那些表面上张牙舞爪、动辄指责别人的人，内心深处往往隐藏着最深的恐惧。就像暴雨中无家可归的流浪猫，炸毛、哈气看似凶狠，不过是为了掩饰那因恐惧而瑟瑟发抖的身躯罢了。

指责型人格的人，通常具有这些显著特点：

对他人的错误异常敏感，批评和指责成为了他们的日常习惯。情绪极不稳定，很容易就会被激怒，一点就着。总是把目光聚焦在他人的缺点上，对别人的优点却视而不见。固执己见，听不进他人的意见，很难正视自己的不足。内心深处常常充满不满，很难从生活中获得真正的幸福感。

从心理学的角度剖析，指责型人格的本质，其实就像是一个 “受伤的小孩在大声求救”。正如荣格所说：“你意识里越抗拒的，往往在潜意识里扎根越深。” 那些习惯性贬低他人的人，童年或许大多活在 “别人家孩子” 的阴影之下。他们错误地认为，只有通过贬低别人，才能抬高自己的身价。

当我们遭遇 “指责型人格” 的 “语言攻击” 时，不妨试试这三步智慧应对法，或许能帮你轻松化解困境：

看穿 “狼皮下的羊羔”：下次再听到那些刺耳的指责时，不妨在脑海中想象这样一幅画面：那个对你恶语相向的人，头顶突然长出了毛茸茸的羊耳朵，看似凶狠地龇牙咧嘴，实则双腿瑟瑟发抖。

心理学上有个 “镜面效应”：当一个人说 “你很差劲” 时，其实他的潜台词是 “我害怕自己不够好”。

建立 “心灵隔离带”：我常常教来访者做这样一个练习：想象自己被一个透明的防护罩紧紧包围，所有的恶言恶语撞上这个防护罩，都会瞬间变成五彩斑斓的彩带，缓缓飘落。

请记住这个公式：他人的评价≠你的价值；当下的否定≠人生的定论。

温柔而坚定地画线：当对方再次对你进行指责时，直视着他的眼睛，微笑着说：“我理解您有不同的看法，但您这样的表达方式让我感觉不太舒服。” 重点不在于争论谁对谁错，而在于明确地树立自己的边界。

就像《非暴力沟通》中所强调的：“我们要教会别人如何正确对待自己。”

一般来说，经过三次这样温和而坚定的回应，对方就会有所收敛，因为他们会发现，你不再是那个可以随意倾倒情绪的“纸篓”。

亲爱的，当别人用否定作为利剑刺向你时，你要学会给自己打造一副铠甲。

这铠甲不是用来对抗的，而是要让你拥有看清真相的智慧。

三个月后，小雅再次来找我，这次她的眼睛里闪烁着自信的光芒。

她开心地说：“昨天我婆婆又说孩子衣服穿少了，我给她看了手机上的天气 APP，说‘妈，您看今天 23 度呢’。结果她嘟囔了一句‘现在手机倒是用得挺溜’就走开了……”

你瞧，当我们不再被他人的评价所左右，当我们学会坚守自己的内心，就连阳光似乎都会更加偏爱我们这些自信的灵魂。

你身边有 “指责型人格” 的人吗？

面对他们，你通常是如何巧妙应对的呢？

欢迎在评论区分享你的故事，每一条留言我都会用心阅读哦！