因为稍微有点问题就容易瞎琢磨。
头疼一下，就担心脑袋里长东西；
肚子稍有不适，便怀疑胃出了问题；
心慌时，又害怕心脏有毛病。
随着年龄增长，胆子似乎越来越小，焦虑感也越来越重。
其实，这很可能是疑病症在悄悄作祟。
中年人的焦虑，就如同漏水的龙头，你忙着擦地板，却忘了抬头找阀门。
以下这三个心理陷阱，正偷偷消耗着你的生命能量。
大脑里的 “狼来了” 警报
“小心总比后悔强”，这句话不知让多少人陷入过度防御。我曾遇到一位企业高管，把年度体检变成季度体检，还学会了看 CT 片。然而，一次误诊让他彻底崩溃。过度防御就像给大脑装了 24 小时监控，神经时刻紧绷，焦虑引发的疑病症便找上门来。
研究表明：你担心的事79%不会发生，16%可以应对，5%烦恼也没用。
真正的安全感，不是消除所有风险，而是学会与不确定性共处。下次焦虑时，不妨对自己说：“这个警报可能 80% 是误报。”
给记忆套上痛苦滤镜
一位妈妈哭着说不敢睡觉，看到床就害怕失眠。
失眠的人常有这种体验：困意袭来，一闭眼脑海却开始 “折腾”，杂念不受控制地闯入，将小事放大，恐惧和焦虑占据大脑，这是入侵式思维在作祟。
大脑有负面偏好，“巡道工” 过于勤奋，尤其是在夜晚，把糟糕的事翻出来检查危险。记住，有问题的不是睡眠，而是焦虑。
焦虑性失眠：你要想办法停止焦虑，而不是在焦虑的时候非得让自己睡着。
以为自己快不行了，其实啥事没有
那种突然觉得自己要死了的感觉，真的很可怕。喘不上气、心跳加速、浑身冒汗，甚至全身颤抖瘫软无力。
这种情况常发生在飞机上、地铁里、电梯中或黑暗狭小的地方。
奇怪的是，叫了救护车，还没到医院就好了。检查也没问题，但濒死体验却真实存在。
这其实是惊恐发作，又叫急性焦虑发作，身体和思维被瞬间的恐惧劫持了。
当焦虑积累到临界点，身体会发出信号，如心脏乱跳、情绪起伏、大脑紧绷、肠胃不适、睡眠困难等。这些不是器官病变，而是心灵在表达抗拒。本来是情绪上的事，偏要让身体背锅，备受躯体化障碍的折磨。
所有的焦虑都是暂时的：人松弛了，植物神经不再受刺激时，那些难受的感觉也会自行消散。
亲爱的，记住曾国藩说过的这16个字「物来顺应,未来不迎,当时不杂,既过不恋」不好的事情总会过去。
我是心理咨询师吴小美，在我的专栏里，我会用 21 天时间，带你走出焦虑，分享实用的应对方法，助你自我探索与疗愈，成为柔软放松的自己。
我们总教孩子勇敢，自己却成了 “安全感的囚徒”。
请在评论区写下 “破除恐惧”，让我看看有多少人准备好走出牢笼。
记住，真正的自由，从承认 “我害怕” 开始。
