欢迎来到吴小美心理咨询，点击右上方“关注”，我会定期分享【应对焦虑的干货】陪伴你的焦虑情绪。

“你若气势微弱，坏人便会纷纷涌现；

你若不懂自爱，便无人能够拯救。”

作为一名心理咨询师，我曾与众多深陷焦虑的灵魂进行过深入的交流。

当处于力量的低谷时，

我们似乎总是能够感受到恶意如潮水一般汹涌而来，

自己的地盘被强势之人蚕食，

仿佛置身于一个弱肉强食的丛林之中，

被迫面对那些趁虚而入的欺凌行为。

焦虑之人，往往内心充满畏惧。

与你分享三句具有破釜沉舟之力的话语，

若常常说给自己听，

你会发现自己的内心会逐渐变得无比强大。

第一句：我可以让任何人感到失望

我们的付出并非天经地义，切不可被他人的期待牢牢束缚。

我们常常为了迎合他人而委屈自己，但请牢记，你对自己的看法，远比他人对你的看法更为重要。

比如歌手李健坚守自身风格，

当众多歌手为了迎合大众的口味，

纷纷变更自己的音乐风格，追逐短期的热度与流量。

他却不受外界干扰，

坚持创作富含人文内涵与艺术价值的音乐。

虽有人质疑其不“流行”，但李健追求音乐的本质远超他人看法。

其歌曲《贝加尔湖畔》《传奇》等触动无数听众。

每个人都有自己的人生道路和选择，

无法始终满足他人的期望。

正如弘一法师所说：“见识不足就会多虑，威严不足就会易怒，信心不足就会多言。”

适时地拒绝，是赢得尊重的必由之路。

你有权为自己而活，即便这可能会让他人暂时感到失落。

第二句：我赋予自己犯错的权力

当我们能够坦然地接受自己所犯的错误时，

实际上就不再对自己提出过分的要求了。

如此一来，便不会因为偶尔出现的失误，而陷入自责与沮丧的深渊之中。

这样，我们便能从错误中获取有价值的东西，从而不断地进步。

那些牛人，无一不是踩了无数坑后，却能勇敢地摸索前行。

例如罗永浩，他在商业领域曾遭遇重大挫折，欠下巨额债务。

但他并未被困境击垮，而是果敢地选择了直播带货这条道路，同样也犯了一些错误。

然而，他接纳了这些错误，不断地进行改进和提升自己。

最终，还清了数亿欠款。

这一历程充分彰显了他赋予自己犯错的权力，从错误中吸取教训，最终实现了自我救赎与成长。

弗洛伊德曾经说过，人皆不可避免地具有犯错的倾向。

内疚源自对自身行为的反思，而羞愧则源于对自我存在的否定。

这两者都极具威力，能够摧毁人的坚定信念，甚至将生活的勇气都消磨殆尽。

第三句：我所忧虑的事情，大多都不会成为现实。

担忧源于对未来的不确定和不可控感，

就如同心理的警报程序一般困扰着我们的心灵。然而，在焦虑之中的忧虑大多只是内心的幻象，

99% 的忧虑之事最终都会烟消云散。

我们常常被内心的恐惧所束缚，而那些恐惧大多只是大脑的虚构。

内心就如同一座殿堂，你渴望的越多，心就需要更加宽广。

萨提亚曾说：“问题本身不是问题，如何应对才是问题。”

当焦虑袭来时，不妨停下片刻，审视自己的忧虑是真实存在还是大脑想出来的？

过度担忧未来只会让我们忽略当下的美好。

试着将注意力集中在眼前的事物上，

用心去感受生活的每一个瞬间。

亲爱的朋友们，让我们勇敢地对自己说出这三句话，摆脱焦虑的枷锁，活出真实的自我。

我是心理咨询师吴小美，在我的专栏里，我将用21天的时间，带你走出焦虑，我不讲述枯燥的理论概念，只是说一些碎片化的，应对焦虑的专业方法。

每天花上几分钟，认知改变用对方法，自我探索自我疗愈，最终你会变成一个柔软放松舒展的人。