下面五种形态你有吗？

如果大部分都有，

可能你正处在焦虑抑郁之中。

1、过度担忧与不安：

对未来充满恐惧，担心工作失误或健康问题，导致持续的不安。

对日常小事也忧心忡忡：如忘记锁门、担心社交尴尬，使生活充满困扰。

2、自我否定与低自尊：

觉得自己处处不行，自我否定，导致自卑和自我封闭。

3、消极悲观：

看待事物多往坏处想，对未来失去希望，消极面对生活。

4、容易紧张和敏感：

情绪紧绷，难以放松，对负面评价格外敏感，导致社交恐惧。

回避社交与退缩：抗拒与人交往，封闭自己，缺乏自信，使社交变得困难。

5、内心疲惫与无力：

精神上的劳累感导致做事缺乏动力和精力，觉得无力改变现状，陷入无奈和无助的感觉中。

要知道，摆正心态，焦虑便能消解一半。

焦虑，它如同岁月的磨石，悄然间便能将人的思维磨得扭曲，使人陷入担忧与恐惧的漩涡，让思绪随风飘散，胡思乱想不已。

然而，一旦心态得以平复，那份焦虑感便如潮水般退去，思维逐渐变得清晰。作为拥有十几年从业经验的心理咨询师，我陪伴众多伙伴走过了那段焦虑抑郁的阴霾，迎来了心灵的曙光。

接下来，我将分享四个调整心态的角度，看看您能否做到？

一、莫为明日愁

焦虑的人啊，总是爱操明天的心，忧那还没发生的事。尼采曾说：“对待生命你不妨大胆冒险一点，因为好歹你要失去它。” 我们何必预支烦恼呢？每个年龄段都有糟心的事，可想想曾经走过的路，哪一次不是车到山前必有路，关关难过关关过。

就像苏轼，一生起起落落，多次被贬，却始终豁达乐观。他在《定风波》中写道：“莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。” 我们也应怀一颗从容之心，活在当下，别急，一切都自有安排。

二、不苛求完美

焦虑的人往往爱和自己较劲，心里有个完美的标准，达不到就压榨自己。但我们要知道，人无完人。弘一法师曾言：“人生哪能多如意，万事只求半称心。” 尽力后仍做不到、做不好的事情，差不多就得了。

我们要做的是一个完整的人，而不是完美的人。允许一切发生，接受无法改变的，把答案交给时间。就如同断臂的维纳斯，虽有残缺，却依然散发着独特的美。

三、无视他人评

在意他人的评价，就会患得患失。阿德勒说过：“我们无需为了满足别人的期待而活着。” 你是什么样的人，过得好不好，无需向别人证明。爱面子，其实是把自己看得太重了。

人生匆匆，无论经历多少事，见过多少人，最终可能一转身，他忘了你，你也忘了他。日子如人饮水，冷暖自知。就像杨绛先生，她不在乎外界的喧嚣，专注于自己的内心世界，活出了自己的精彩。

四、舍得与放下

我们最在乎的东西往往藏在焦虑中，越在乎，焦虑就越欺负你。人生本是一个得到后再失去的过程。失去到最后，能睡得着觉，能自己吃喝，自己方便就是知足。

冯唐有句话说得好：“实在放不下的时候，去趟重症病房或者墓地，你容易明白，你已经得到太多，再要就是贪婪。” 没劲的事忘了吧，没趣的人断了吧，没用的东西扔了吧。放不下，看不开，就是给自己画地为牢。啥都不在乎，焦虑还能把你怎样？

亲爱的朋友们，让我们摆正这四个心态，远离焦虑抑郁，开启美好的人生。以后若有人问你过得咋样？你只需回答四个字：越来越好！

我是心理咨询师吴小美，愿一直陪伴大家走出焦虑情绪。期待你的点赞与关注，让我们一起在成长的道路上前行。