胡思乱想焦虑前兆?一句话帮你管住脑子。
1. 国家二级心理咨询师吴小美指出,管不住脑子往往是焦虑症的前兆,因为一旦陷入胡思乱想,人就特别容易把想象当真相,然后不停钻牛角尖,毕竟带着错误的思维去想问题只能得到错误的结论,其接触的这类案例非常不容易走出来。这类人有两种纠结的模式:
- 一种是总是用消极悲观脱离现实的眼光去看事物,比如有的家长总是看不到孩子的好,总是打击、挖苦、指责、抱怨、嘲笑,负面情绪爆棚成了孩子的差评师,可他们这么做的出发点往往是为了孩子好,很矛盾。
- 还有一种是自己当自己的差评师,别人一个眼神就觉得是在评判自己,从反省上升到自我攻击、自我否定,在机会、荣誉和很多好事面前总觉得自己不值得、不配得。
2. 吴小美给出一个超级管用的建议,哈佛大学的一项研究表明,大脑极有可能真的无法准确区分现实与想象,所以可以把所有糟糕的念头都转化为积极的想法。现在把手放在胸前,对自己轻声说:我非常优秀。我极为成功,凡事发生必定对我有利,好运正从四面八方朝我涌来。用心去感受,坚定地去相信想法能够让这一切成为现实。
3. 当满怀热情地专注于美好的愿景,以坚定的信念向宇宙传递所期望的频率时,吸引力法则便会缓缓启动,依照内心的想法,逐步将它们变为现实,成就那令人惊叹的心想事成。
我是心理咨询师吴小美,你的焦虑情绪陪伴者。吴小美心理说。