天塌了！ 一种胖人还升糖巨快的粗粮刺客， 很多减肥人士还天天吃！ 刷到丁香医生这条消息直接噎住， 嘴里玉米一下不香了，感觉被背刺了～ 一根250克的花糯玉米， 热量居然有388千卡， 相当于咱们家两碗白米饭！ 甜甜糯糯的，一般咱都能啃个二根吧， 算下来等于吃了四碗饭， 难怪都用玉米做猪饲料[捂脸] 丁香医生上讲， 糯玉米、甜糯玉米、甜玉米、黑糯玉米啥的差别大着呢， 糯玉米一般水分少， 碳水和脂肪比甜玉米高不少， 热量自然飙高，还瘦个锤子。 但甜玉米GI值才55左右属于低GI食物， 减肥控糖的人吃就很合适！ 而且专家还说， 啃玉米得啃干净， 玉米胚才是营养最足的地方， 可别浪费了！ 也就是说不用因为怕热量就不敢吃玉米， 选对品种、控制好量就行， 毕竟粗粮里的膳食纤维对身体好。 大家要是想靠玉米控体重， 记着优先选甜玉米， 再搭配点蔬菜蛋白质，营养又顶饱～ 你们之前选对了吗？
