1️⃣腰肌劳损或腰椎小关节问题： 多是干活累着，不小心扭伤引起的。典型症状是腰上一大片疼，弯腰起身时疼的明显，但活动活动能缓解。 应对方法：多休息别累着，用热毛巾敷敷揉揉能缓解，疼痛剧烈可以吃点非甾体抗炎药。 2️⃣腰椎间盘突出： 疼痛常偏向腰的左边或右边，可能一边疼的更重，还会带着同侧的腿疼，疼的顺着腿往下窜，躺下歇会能减轻。 应对方法：多卧床，减少腰部受力，带上腰围稳住腰椎，必要时去医院做牵引理疗，严重的话可能得手术。 3️⃣腰椎管狭窄： 腰痛也偏一侧，最明显的是走不远路，走着走着腰也疼，腿也疼，还感觉腿麻，没力气，歇会能好点。 应对方法：看病情，轻的话用药物做康复锻炼，重的可能需要手术。 4️⃣重度骨质疏松引发的腰椎压缩性骨折： 多发生在老年人身上，尤其是绝经后的女性，往往没怎么碰，没怎么摔，翻身坐起来时突然腰疼，一换姿势疼的更明显。 应对方法：得赶紧去医院检查确诊，一般要手术，同时还得补钙补维生素D，做抗骨质疏松治疗。