中医调理🌿中医养骨秘籍｜养骨三方，强筋健骨超简单✨饮食养生

——肾强、脾健、血通，骨骼硬朗有活力！

🔹补肾养骨方｜肾强则骨坚

原理：中医“肾主骨”，肾气足则骨骼强。

配方：熟地黄15g、山茱萸12g、山药12g、杜仲10g、续断10g、骨碎补10g。

功效：

• 熟地黄：滋阴补血，益精填髓（骨骼“营养剂”）

• 杜仲/续断/骨碎补：强筋健骨，增强骨骼韧性

适用：中老年人、肾虚骨弱、腰膝酸软者。

🔸健脾益骨方｜脾健则骨养

原理：脾胃为气血生化之源，营养足则骨骼壮。

配方：党参10g、白术10g、茯苓10g、炙甘草6g、黄芪15g、当归10g。

功效：

• 四君子汤（党参/白术/茯苓/甘草）：健脾益气

• 黄芪：补气升阳；当归：养血活血

适用：脾胃虚弱、消化差、骨骼营养不足者。

🔺活血通络养骨方｜血通则骨舒

原理：经络通畅，气血运行，缓解骨痛。

配方：桃仁10g、红花10g、当归10g、川芎10g、赤芍10g、地龙10g。

功效：

• 桃仁/红花：活血化瘀，打通经络

• 地龙：通络平喘，增强药效渗透

适用：跌打损伤后骨痛、风湿痹痛、经络不通者。

⚠️使用须知

1. 体质差异：方子需根据体质调整，建议咨询专业中医。

2. 用法用量：药材煎服，每日1剂，分2次温服。

3. 禁忌：孕妇、经期女性、过敏体质慎用。

“肾养骨、脾供养、血畅通——三管齐下，骨骼年轻10岁！”💪

“养骨如养树，根深叶茂才硬朗！”🌳养生小贴士