睡得好不好，对癫痫病人来说太重要了。临床发现，超过三成的发作都和睡眠不好有关，这几个睡觉习惯一定要改。 别熬夜追剧、打游戏，哪怕平时病情稳定，连续几天凌晨才睡，也可能诱发发作。建议固定作息，比如晚上 10 点上床，早上 7 点起床，周末也别差太多，让大脑形成规律的 “生物钟”。 睡觉别蒙着头睡。很多人冬天怕冷，用被子盖住头，这样被窝里氧气少、二氧化碳多，大脑缺氧就容易 “乱放电”，引发癫痫。最好保持卧室通风，盖轻薄点的被子，睡得更踏实。 还有，别带着情绪睡觉。生气、焦虑时躺下，大脑会一直处于兴奋状态，就算睡着了也睡不深。如果睡前情绪不好，可以听听轻音乐、泡泡脚，让心情平静下来再睡。 如果长期失眠、多梦，别自己扛着，一定要告诉医生。有时候调整一下抗癫痫药的剂量或服用时间，就能改善睡眠，减少发作可能。睡好了，病情才能更稳。