夏天养阳、补津液、祛湿，怎么越养越虚？

夏天养生注意 以下四点

一、养阳伤阴

夏天我们可以晒太阳、艾灸、贴敷、喝温阳茶饮等来养阳气，特别适合虚寒、阳虚体质。

这类体质，比较明显特点是，夏天在空调房里，明显比别人更怕冷，更喜欢喝热饮，那么，夏天就抓紧补阳气。

另外一种——阴虚体质，舌质红红的、没有什么舌苔（或舌苔薄黄）、大便经常干硬便秘，有些人手心特别热，特别怕热。

这类体质，温阳一定要慎重，可以晒太阳养阳气，但是不宜时间过长，不宜流汗过多，不然就伤阴。

夏天流行的艾灸、三伏天、姜枣茶就不适合阴虚的人，不然就容易伤阴。

二、滋阴生湿

对于阴虚的人，因为夏季流汗多，容易阴亏的厉害，需要适度补津液、养阴生津。

但是，偏偏夏天暑湿比较重，脾胃运化比较差，所以滋阴如果太过，就会滋腻脾胃，反而生出一堆湿浊。

夏天，我们经常喝的酸梅汤，是给大家补津液、养阴生津的，仔细看配方，里面是有加入山楂、陈皮，这两个食材，就是帮助脾胃运化，解暑湿的，所以酸梅汤养阴生津才能真正发挥效果。

比如你是阴虚体质，想煮一杯麦冬茶，如果发现体内有湿，或者暑湿正重，就可以加入一点陈皮来化湿理气，就好吸收了！

三、祛湿伤阴耗气

有些小伙伴发现，自己祛湿后，怎么大便就干硬便秘了？怎么感觉特别没有劲头？怎么湿气不见减少？

体内有湿时，我们可以适度祛湿，但是我们一定要看身体状态。

比如，你此时正是气虚很明显，就是感觉全身没有劲头，那么这个时候需要补气祛湿，不然越祛湿，越虚弱。

比如，你最近脾胃不好，什么胃口都没有，那么祛湿就要兼顾健脾，本质要把脾胃提升上来，四神汤就比较适合。

比如，你是阴虚体质，本身体内津液不足，此时又被废水湿气困住了，那么就要祛湿+养阴，一边清废水，一边补好水，才不伤阴，比如泡一杯陈皮柠檬蜂蜜茶。

四、清热伤阳

夏天，暑热很重，可以适度喝一些凉茶、绿豆陈皮汤等来清暑热，特别是在户外长时间晒太阳后，可以适度解暑清热。

但是，一定要注意量和频率，因为过量食用，就容易伤阳气，除非是体质非常强壮的人。

如果一直呆在空调房里，没有接触到什么暑热，又没有上火表现，就不用清热了。

夏天，很多孩子爱喝冷饮、吃过量西瓜、不爱运动，一直呆在空调房里等等。