这里有5种科学证明可以提升幸福感的食物： 📎黑醋栗 Blackcurrant 📌科学原理：黑醋栗的抗氧化功能是蓝莓的2倍，可延缓脑功能衰退。富含可促进血清素合成的叶酸，能够帮助提升情绪和减少焦虑。 👉如何食用： ·直接食用，每日建议食用50-100g ·黑醋栗冰茶：红茶冷却后加入鲜榨黑醋栗汁 📎康普茶 Kombucha 📌科学原理：是一种通过将甜茶和醋酸菌、真菌的共生菌群发酵制成的茶饮。可以通过肠脑轴促进血清素合成。 👉如何食用： ·可直接饮用 ·如有敏感反应，建议混合温水稀释后饮用 ·饮用量不建议超过200ml/天 📎芦笋 Asparagus 📌科学原理：富含叶酸，可防抑郁以及提升情绪。其中富含的天门冬氨酸也可帮助缓解疲劳。 👉如何食用： ·适宜清炒，或搭配三文鱼等烤箱加热后食用 ·奶油芦笋汤：将芦笋和土豆煮软，加入牛奶打成浓汤 📎石榴 Pomegranate 📌科学原理：抗氧化功能是绿茶、红酒等的数倍。富含的膳食纤维可帮助肠道蠕动，防止便秘。 👉如何食用： ·夏天来一杯鲜榨石榴汁是一个不错的选择 ·可与蓝莓、香蕉、杏仁奶打成抗氧化奶昔 📎奇亚籽 Chia seed 📌科学原理：是含omega-3最高的食物之一，可减少神经炎症。奇亚籽吸水后体积会增大20倍，增加饱腹感，可减少因饥饿而产生的烦躁情绪。 👉如何食用： ·加入酸奶、燕麦、水果等制作隔夜燕麦杯 ·加入浓汤，如南瓜汤中调味 通过天然食物的力量，让我们更好地保持情绪的平衡和大脑的健康吧！🎉 这些食物中你最喜欢的是？