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医生教你一招降血压，随时随地可以做！靠墙静蹲是降低收缩压最有效的模式-采用4×2

2025-04-16 22:14:56 中医艾灸健康

医生教你一招降血压，随时随地可以做！靠墙静蹲是降低收缩压最有效的模式-采用4×2min的运动方案，即每次4组，每组锻炼2分钟，中间可休息1-4分钟，每周进行3-5次。

背靠墙，双腿呈90度向下滑到坐姿。双手放在胸前，保持这一姿势，核心肌肉绷紧！中医养生

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评论列表

码字只为娱乐 2

2025-06-21 12:06

脚尖着力小腿受力，不然效果不好还膝盖难受！

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