玩酷网

医生教你一招降血压,随时随地可以做!靠墙静蹲是降低收缩压最有效的模式-采用4×2

医生教你一招降血压,随时随地可以做!靠墙静蹲是降低收缩压最有效的模式-采用4×2min的运动方案,即每次4组,每组锻炼2分钟,中间可休息1-4分钟,每周进行3-5次。

背靠墙,双腿呈90度向下滑到坐姿。双手放在胸前,保持这一姿势,核心肌肉绷紧!中医养生 ​​​

评论列表

码字只为娱乐
码字只为娱乐 2
2025-06-21 12:06
脚尖着力小腿受力,不然效果不好还膝盖难受!