有搭子姐妹一起磕线就很开心！拿下了几条v2和半条v3[胜利]力量训练+攀岩轻松突
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一七七的大美的文章
![有搭子姐妹一起磕线就很开心！拿下了几条v2和半条v3[胜利]力量训练+攀岩轻松突](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/7772de0ec78c3a63024f86776695499e.jpg)
练背周末健身房人好多啊，是不是因为外面冷没啥户外活动所以都来训练了？
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练肩穿上了rebecca推荐的上衣，果然很显肩！Girls help girls
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臀腿昨天看到一个说法是多做离心控制可以减少筋膜打结，所以说筋膜还会打结？大重量咣
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西马坊村贵妇和她的八个瑞士卷~
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胸肩+有氧打卡延庆新开的铁馆，空间很大，器械也丝滑，图一堪称经典打卡位。就是室内
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练背+臀腿昨天臀腿+攀岩🧗♀️，体脂还掉了点，今天练完再爬坡半小时有氧，心率控
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臀腿前几天牙龈切了个囊肿医生说三天别运动，吃了几天流食之后小重量恢复一下训练发现
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我们如此热爱北京如果说励骏酒店是北京室内圣诞布景顶流，那仙乡溪流咖啡可以算户外布
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图1捡了一条软v3让我们恭喜一下这位女士！图2 爬了著名的大话题，真滴有点难！图
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如今火锅🥘也卷起来了~
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臀腿前三天炫了两顿自助，虽然体重没长体脂没变，内心还是有些许负罪感。今天狠狠练臀
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练背最近做点专项训练，加强单边力量，不然攀岩做dyno总是不敢单侧发力心里发慌[
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![C37的新线很不错，你就爬吧，爬到手烂为止[二哈]](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/3be59525596ca791e316b8876e445ac5.jpg)
C37的新线很不错，你就爬吧，爬到手烂为止[二哈]
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臀腿现在的训练动力就是练完进造型室自拍！
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![图一买家秀，图二卖家秀，打包给我压扁了[苦涩][苦涩][苦涩]不过这家蛋挞真滴很](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/89310f67b50803f4b581b84779ec04a0.jpg)
图一买家秀，图二卖家秀，打包给我压扁了[苦涩][苦涩][苦涩]不过这家蛋挞真滴很
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年会第二场，干饭人干饭魂~大肌肉们可真能吃啊
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MMC肌車佬俱乐部的年会必须从训练开始拉开序幕，先上个视频截图模糊合影作为预告片
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![练后餐~娘惹叻沙 招牌肉骨茶 南洋拉茶 五香肉卷，味道还不错哎不踩雷[哈哈]](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/726c458b604dc01b971c8162bab02d8d.jpg)
练后餐~娘惹叻沙 招牌肉骨茶 南洋拉茶 五香肉卷，味道还不错哎不踩雷[哈哈]
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臀腿前两天攀岩失手掉下来肩背擦伤扛不了杠铃，那咱就练泽奇深蹲也可~另外必须要吐槽
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