练背大家经常刷到网上很多健身博主每天酷酷练又大又干殊不知其实内核虚的一批，大重量
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一七七的大美的文章
![练肩今天才发现喜马拉雅到期了，没听上《雍正剑侠图》总觉得训练缺点啥[二哈]](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/cce57b30058b8ecb87baeb62ffcc42e3.jpg)
练肩今天才发现喜马拉雅到期了，没听上《雍正剑侠图》总觉得训练缺点啥[二哈]
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今天刮风又降温，纠结了一下还是冲了香炉峰，大风天能见度实在是太好了。前面一口气上
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![臀腿人类对于史密斯的开发还不到10%[哈哈]](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/aeb0aa4407989d73484fd85a3dd32039.jpg)
臀腿人类对于史密斯的开发还不到10%[哈哈]
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潭柘寺天坑~孔雀庵小环线4km，两小时溜达一圈。潭柘寺天坑所在的石灰岩层应属于奥
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练肩前几天攀岩之后和我的康复教练说我肩疼胳膊疼要我命了，他说这是因为攀岩过程中深
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![早7人已到岗[哈哈]奇怪了昨天一天三顿饭正常吃中午还炫了海鲜自助，今早体重还掉了](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/d659f90e52c43bca00d2839fe3482cbd.jpg)
早7人已到岗[哈哈]奇怪了昨天一天三顿饭正常吃中午还炫了海鲜自助，今早体重还掉了
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![练后餐安排上，不吃就白练啦[哈哈]](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/fdf0a99a38bde6d9daf742b89e94909f.jpg)
练后餐安排上，不吃就白练啦[哈哈]
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练背北京老牌网红健身房，必须千里迢迢来这个大裤衩机位打个卡！
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从香山好汉坡上，穿越到植物园樱桃沟下，小黄银儿11km环穿顺利完赛，又看了一次水
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“轻煮岁月慢煮茶”海底捞新出了围炉煮茶，目前只有华贸天地这家店有，重点是现在免费
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![臀腿上完早课自己训练，练完发现才十点多。真好，这一天还能干很多事[哈哈]](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/266343024def4a4b649de03fdd0ae9ce.jpg)
臀腿上完早课自己训练，练完发现才十点多。真好，这一天还能干很多事[哈哈]
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![这题你别说，我可真会[哈哈] ](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/bf60a546db878c298db77477bbcb289b.jpg)
这题你别说，我可真会[哈哈]
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“京西神庙”仰山栖隐寺栖隐寺前身为北魏太和年间建立的隆寿寺，距今1500多年。2
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![#练背练完趁着时间还早，造型室里五分钟拍照训练[哈哈] ](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/8d81a0255b897c5b88f9b5f0f8325fe2.jpg)
#练背练完趁着时间还早，造型室里五分钟拍照训练[哈哈]
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去了岩时才知道自己是死肌肉，大神们轻盈上墙把我都看傻了🙈
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![#臀腿今天训练简单一点全是单腿，重量虽然不大，但是超级累[二哈] ](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/0177cb39631ec2ffaf337bdefe590d6f.jpg)
#臀腿今天训练简单一点全是单腿，重量虽然不大，但是超级累[二哈]
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估计只有我是为了美团无人机外卖才来爬长城的吧，大部分人还不知道这个世界已经先进到
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“吉量”来798了！上次见到它的时候还是夏天在安四路的山海经展。本来以为它出差来
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按照网上攻略，试一下自带米饭到开封菜只为这一口灵魂全鸡拌饭！
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