体脂率降了不少朋友们……最低的时候只有 15% 了，跟女朋友在一起之后，稳定在 17% 左右。还是算比较控制的了[嘻嘻][嘻嘻]
之前历史最高，我的体脂率在我 210 斤的时候，达到了 30.6% 的顶峰。后面减肥减肥减肥，体重从 210 斤减到了现在的 158 斤，体脂也从 30% 降到了 17%。
减肥对我来说一点都不痛苦，我每天摄入大量蛋白质，吃优质脂肪，大幅减少碳水，健康稳定，吃的也很爽。
所以别听什么锻炼跑步的话，减肥的时候控制吃比锻炼更重要，管不住嘴你运动量再大也不行。而且吃爽了心情好，才能坚持下去。有正反馈才能有效果。
我见过太多人，减肥初期新鲜劲儿，猛运动，吃特少，一个星期就扛不住了[允悲][允悲]
