有高血压的人一定要知道，人体的血压会受多种因素影响发生变化，比如生气、兴奋、紧张、疲劳等情况下，内分泌系统、神经系统都会产生应激反应导致血压大幅波动，对血管损伤非常大。

所以平和心态、放松神经对稳定血压、保护血管非常有帮助，养成一个生活好习惯，对有高血压的人来说，会受益终生，这就是闭目养神。

研究证实：闭上双目可以大大减轻大脑接收和处理信息的能耗，从而能更好地改善机体内环境，同时眼神经紧张度下降，也有助于整个神经系统的放松。

闭目养神的正确做法是：坐在一把高低适宜的椅凳上，以坐下来大腿面保持水平为宜，小腿与大腿成90度，两脚平行着地，两腿间距离稍宽于肩，两手心向下自然地放在大腿上面。

在保持这样的身体状态下，轻轻闭上双眼，心无杂念，放松入静，每次可做3-5分钟，熟练后可持续做10-15分钟。

平时可在上午9:00，中午13:00、下午17:00，身体最容易疲劳时闭目养神，遇到突发事件时，可随时做一做，避免血压骤升引发心脑血管意外。

你学会了吗？点个赞转发给告诉更多人吧，关注天天听健康，方便每天学防病养生知识！