家人们，你绝.对想不到，吃对食物比吃↓糖💊和打胰D素还管用‼️ . 🔥糖友们，我花了两天时间，整理了144款富含天然胰岛素的食谱，今天分享给你们，手把手教你吃出美味又健康，赶紧收藏起来，在控糖饮食一日三餐中安排上🌟 👆如图文1⃣∽9⃣👏 . 🔥分享几个控糖小技巧👍 ✅三餐两点制: 👉每餐间隔≤5小时 ，加餐选原味坚果(10克)或无糖酸奶(100克)或低糖水果(100克)，以免出现低血糖。 ✅晚餐早点吃且少碳水，睡前2小时不进食主食 避免空腹血糖水平过高。 ✅烹饪方式调整，采取凉拌、蒸煮方式，避免油炸油煎。 调味用香草、柠檬汁、姜蒜醋替代糖醋汁。油≤25-30克，盐≤5克。 . ⚠️外出就餐注意事项: ✅火锅:选清汤锅，按“蔬菜→菌菇→瘦肉→少量杂粮面”顺序吃。 ✅快餐:烤肉类(去皮)+蔬菜沙拉(少油醋汁)，❌不吃油炸食品和含糖饮料。 ✅零食替代法:实在太饿时，建议1个煮🐔蛋、小根黄瓜、原味坚果10克等。 ✅防低血糖策略:随身携带葡萄糖片(4-5片)或小包果汁，当血糖＜3.9时急.救。 . 🌟姐妹们！稳糖还应该健康饮食+运动相结合，根据自己的身体情况制定个性化饮食计划！