高温天这5件事正在摧毁你的血管！很多人天天在做。

最近天气越来越热了，有心脑血管疾病icon的朋友注意了啊，我提醒几个事，一定要小心！

希望大家认真看完，转发给家人朋友，关键时刻能救命！

第一，大汗淋漓时直接冲进空调房。 这是很容易被忽视的危险行为。当身体处于高温状态，血管就会处于扩张状态，突然接触冷空气会导致血管急剧收缩，血压飙升，极易诱发心绞痛、心梗icon，甚至脑出血icon。正确做法是：进入室内前，先在阴凉处休息片刻，用毛巾擦干汗水，空调温度设置在26℃以上，避免冷风直吹。

第二，运动后猛灌冰水。 很多人觉得运动后喝冰水特别舒服，但对心脏来说却是“致命打击”。冰水会刺激血管收缩，增加心脏负担，严重时可能导致心脏骤停icon。建议运动后休息10分钟，少量多次饮用常温白开水icon，不要一次性大量饮水。

第三，出汗后立即洗冷水澡。 冷水刺激会导致全身血管收缩，血压急剧升高，容易诱发心梗、脑梗icon。正确做法是：等汗液自然蒸发，体温下降后再洗澡，水温控制在35-38℃，接近体温最安全。

第四，高温时段进行剧烈运动。 心脑血管患者的体温调节icon功能较弱，高温下运动容易中暑icon，更危险的是可能诱发恶性心律失常icon，甚至猝死。建议选择清晨或傍晚凉爽时段进行适度运动，如散步、太极拳等，避免剧烈运动。

第五，忽视身体发出的警告信号。 头晕、心悸icon、恶心、大量出冷汗，这些都是心脑血管疾病发作的前兆。一旦出现这些症状，必须立即停止活动，坐下休息，尽快就医，千万不要硬扛！

心脑血管疾病重在预防，这些看似简单的细节，可能就是生与死的分界线。希望大家都能平安度过这个夏天！