八段锦有用吗?揭秘每一式养生功效。 ·第一式:双手托天理三焦,左右开弓似射雕。右手做八字手势,缓慢拉开。调理脾胃须单举,一左一右共做3次。 ·第二式:摇头摆尾祛心火。五劳七伤往后瞧,摇头摆尾祛心火。动作要领:双臂向双腿方向自然降落。 ·第三式:两手攀足固肾腰。上体前屈,两掌贴腿两侧沿着大腿往下伸至脚后跟目视。背后七颠百病消。动作要领:两脚后跟下落,轻震地面。呼吸均匀,周身放松。按摩五脏六腑,刺激督脉。
八段锦有用吗?揭秘每一式养生功效。 ·第一式:双手托天理三焦,左右开弓似射雕。右手做八字手势,缓慢拉开。调理脾胃须单举,一左一右共做3次。 ·第二式:摇头摆尾祛心火。五劳七伤往后瞧,摇头摆尾祛心火。动作要领:双臂向双腿方向自然降落。 ·第三式:两手攀足固肾腰。上体前屈,两掌贴腿两侧沿着大腿往下伸至脚后跟目视。背后七颠百病消。动作要领:两脚后跟下落,轻震地面。呼吸均匀,周身放松。按摩五脏六腑,刺激督脉。
评论列表