《黄帝内经》告诉我们： 立夏是阳气最盛、万物生长的时节 此时天地气机旺盛，人体气血外浮，心火易亢，肾水易亏，若调养不当，轻则口舌生疮、心烦失眠，重则肾气耗散、体虚畏寒了，抓住立夏后“养心黄金15天”与“固肾关键15天”，用对方法，可为一整年健康奠基！ . 👉立夏养生两大调理重点： 养心清火：平衡心火，避免耗伤心阴 固肾藏精：补充肾气，防止气阴两虚 . ✅养心清火 1️⃣五红汤：红豆50g+红皮花生30g+红枣6颗+枸杞10g+红糖1块（煮汤）红豆健脾利湿，红皮花生补气养血，红枣枸杞补肝肾，红糖温经散寒。此方源自《饮膳正要》，适合夏季心慌气短、面色苍白者。若上火明显，可将红枣去核，加莲子心5g，增强清心火效果 . 2⃣️推心经，疏通“心火通道” 揉胸骨：从膻中穴（两乳连线中点） 向上推至锁骨，再向下推至剑突，反复10次 敲心包经：晚7-9点（心包经当令），用空心掌从腋下拍打至手腕内侧，重点拍打“内关穴”手腕横纹上3指宽 . ✅固肾藏精 1⃣️吃“立夏蛋”补肾固阳 核桃壳煮蛋：核桃壳6个（留分心木）➕鸡蛋6个➕盐（必放，药引子），蛋壳记得敲碎才更入味。分心木能固摄肾气，连续吃7天可见效 . 2⃣️还阳卧引火归元 还阳卧：睡前平躺，双脚掌心相对，膝盖向两侧打开，双手叠放肚脐。保持15分钟，引心火下温肾水 . ✅节气食谱 1⃣️荷叶莲子百合粥 荷叶10g+莲子30g+百合20g+粳米100g 功效：荷叶清暑，莲子养心，百合润肺，粳米健脾适合夏季口干、多梦者 . 2⃣️姜枣茶🍵（上午7-9点饮用） 带皮生姜3片+去核红枣6枚+桂圆5颗 🌟张仲景「辛甘化阳」理论，平衡夏季外热内寒体质，阴虚火旺体质不建议喝！ . 💌立夏特别叮嘱： 1.熬夜贪凉：23点后入睡耗伤心血，冷饮空调直吹伤肾阳 2. 剧烈出汗：汗出过多可用，“浮小麦30g+红枣5颗”煮水代茶，收敛心气 3. 情绪暴怒：按揉太冲穴（足背第1-2跖骨间）100下，疏肝解郁 .