俗话“冬养三九,夏养三伏”,建议多吃这8样食物,营养足身体壮

鹤怡锦绣 2024-08-04 15:00:33

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

豇豆炒肉末

准备猪肉、豇豆、生抽、料酒、蚝油、淀粉、香油、蒜瓣、小米椒、香葱、食用油、老抽、鸡精。

1、猪肉用瘦肉,洗干净后切肉末,加入料酒、生抽、淀粉、蚝油、胡椒粉、香油搅拌均匀,腌制10分钟。豇豆洗干净,掐头去尾,烧一锅开水,加入适量食盐、食用油,放入豇豆煮1分钟,变色后捞出过凉水。

2、焯过水的豇豆捞出沥干水分,切成碎末。香葱切葱花,蒜瓣切末,小米椒切圈。起锅烧油,放入腌好的肉末煸炒一会儿,变色后加入蒜末、小米椒炒香,加入老抽翻炒上色。

3、倒入豇豆末大火翻炒一会儿,加入食盐、生抽、蚝油调味,翻炒均匀后即可出锅。

丝瓜肉片汤

食材:丝瓜、猪肉、木耳、姜油、盐、生抽、蚝油、淀粉、白胡椒粉

做法:

1、小里脊/梅花肉切片,加适量生抽、盐、蚝油、淀粉拌匀,加一勺油抓匀腌制

2、木耳提前泡发,丝瓜去皮切块,姜切丝

3、热锅倒油,下姜丝、丝瓜炒软,倒入适量清水煮开,分散下入肉片,加木耳煮3-5分钟左右(尽量不要搅动),撇掉浮沫,加适量盐、白胡椒粉调味

莴笋炒肉

食材:瘦肉,莴笋,红萝卜(可选),生姜,大蒜,生粉,料酒,李锦记天成一味特级鲜酱油,食用油

做法:

1. 瘦肉切薄片,加入生粉和料酒,拌匀备用。

2. 莴笋和红萝卜(可选)洗净,切成厘米薄片备用。

3. 生姜和大蒜切末备用。

4. 热锅加食用油,油温六成热时,加入瘦肉片,中火炒至断生,起锅装碗里备用。

5. 锅留底油,加入生姜和大蒜炒香。

6. 加入红萝卜(可选),炒至断生。

7. 加入莴笋,炒匀后加盐,继续炒匀。

8. 沿锅边淋入一点点水,炒匀。

9. 加入炒好的瘦肉片,炒匀关火。

10. 装盘,上桌即食。

鸡肉丸子冬瓜汤

材料:冬瓜1斤、鸡胸肉1块、虾皮1汤匙、鸡蛋清1个、香油1汤匙、盐适量、葱1段、姜1块、白胡椒粉1茶匙、料酒半汤匙、淀粉半汤匙、

做法步骤:

1.把冬瓜切去外面的一层硬皮,再把瓜瓤去除。

2.再把冬瓜切成菱形的厚片,片不要切得太薄,太薄容易碎。

3.把鸡胸肉切去筋膜,再把鸡肉剁成肉泥,再加入一些葱末和姜末一起剁入肉泥内。肉要剁得细腻些,吃着口感好,肉丸形状也好看。

4.把肉泥放入碗内,再加入少许盐,白胡椒粉,料酒,鸡蛋清,淀粉,用筷子顺时针搅动,把肉泥搅上劲。鸡肉没有脂肪,做出的丸子吃着干柴,还容易散开,加入鸡蛋清和淀粉,丸子吃着嫩滑,而且还不会散开。

5.锅内加入水烧开,下入冬瓜焯水,将冬瓜焯水至变透明,将冬瓜捞出,沥净水分待用。冬瓜焯水,做出的汤清澈,冬瓜也可以不用焯水。

6.锅内加入水烧开,下入虾皮和姜末,煮2-3分钟,将虾皮的鲜味煮出来。

7.将肉泥馅放于左手中,从虎口往外挤出丸子,右手用勺子接住然后放入锅内,或者直接用小勺挖出丸子的形状,下入锅内煮制。

8.丸子全部下入锅内后,盖上锅盖煮制丸子,待把丸子煮至飘起,丸子即是熟了,打开锅盖。

9.下入冬瓜煮2-3分钟,把冬瓜煮至软糯,加入盐调味,关火,再加入香油,葱花,白胡椒粉,搅拌均匀,这样,一锅清淡可口的冬瓜丸子汤就做好了。

干煸花菜

食材准备:花菜、蒜末。

做法流程:

1.花菜切成小朵清洗干净,然后切好蒜末准备好,再热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香。

2.接着倒入花菜大火翻炒均匀,然后加入适量的食盐和生抽调味提鲜,再继续大火翻炒均匀。

3.然后淋入少许的清水,再继续翻炒至花菜断生入味,即可出锅开吃。

香菇胡萝卜炒荷兰豆

食材准备:鲜香菇、胡萝卜、荷兰豆、蒜末、黑胡椒碎。

做法流程:

1.胡萝卜去皮,然后和鲜香菇一起清洗干净,接着分别切成薄片备用。

2.清洗干净荷兰豆,再起锅烧水,水烧开之后,放入荷兰豆焯水一分钟,接着捞出沥干水分备用。

3.切好蒜末,再起锅烧水,水烧开之后,放入香菇煸炒,炒软香菇后,接着加入胡萝卜一起翻炒,然后加入适量的食盐和清水调味提鲜,再继续翻炒至胡萝卜、香菇断生。

4.最后再加入焯好的荷兰豆一起翻炒均匀,接着加入适量的生抽和黑胡椒碎提鲜,然后继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

炒三丝

所需材料:绿豆芽半斤、干豆腐2张、韭菜1把、油盐适量、姜2片、干辣椒3-4个、酱油1汤匙、陈醋半汤匙、鸡精1茶匙、

做法步骤:

1.准备好所需材料,绿豆芽投洗干净,放在滤水篮中,沥净水分,水分一定要沥净,否则炒出的绿豆芽吃着口感不脆。

2.韭菜切成3-4厘米长的段,干豆腐切成韭菜叶宽的丝,干辣椒剪成段,辣椒籽不用,姜切成丝。

3.锅内加入水烧开,下入干豆腐丝焯水,水开后,煮2-3分钟,将干豆腐丝捞出,放到冷水中投凉,捞出沥净水分待用,干豆腐丝焯水,可以去除豆腥味,而且还吃着不硬。

4.锅内加入油烧热,下入姜丝和干辣椒段爆香。

5.下入绿豆芽大火翻炒,将绿豆芽翻炒至7-8成熟,淋入酱油翻炒均匀

6.下入干豆腐丝,再加入盐,鸡精,翻炒均匀。

7.下入韭菜段,大火翻炒,将韭菜炒至稍变软,沿锅边淋入陈醋,快速翻炒几下,关火,盛出装盘,一道脆嫩可口的素炒三丝就做好了。

豆角炒肉

食材: 豆角:200克、瘦肉:100克、葱:1根、姜:1块、蒜:2瓣、干辣椒:2个、花椒:5粒,食盐:适量、生抽:2勺、老抽:半勺、白糖:少许、鸡精:少许、蚝油:少许、油:适量

制作步骤:

1. 豆角洗净,切成段,焯水备用。瘦肉切片,加入少许盐、生抽和淀粉腌制10分钟。葱切段,姜切丝,蒜切片。

2. 锅中倒入适量油,烧至七成热,放入瘦肉片,快速翻炒至变色。加入葱段、姜丝、蒜片、干辣椒和花椒,翻炒出香味。

3. 加入两勺生抽和半勺老抽,翻炒上色。倒入焯过水的豆角,加入适量盐、白糖、鸡精和蚝油,翻炒均匀。继续翻炒至豆角变软,即可出锅。

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