入秋后,多吃这8种“高镁”食材,降燥解秋乏,元气满满过秋天

鹤怡锦绣 2024-09-01 16:37:01

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

芹菜炒肉片

食材:芹菜,瘦肉,红椒,蒜末。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切成薄片,放入生抽、胡椒粉,抓拌均匀腌制十分钟。

2、芹菜摘掉叶子,清洗干净切成小段。红椒去蒂,洗净后切成丝。

3、起锅烧油,油热后放入瘦肉翻炒,炒至变色后盛出备用。

4、再次起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入芹菜翻炒一会儿,炒至断生后放入红椒丝,加入食盐翻炒几下,最后放入瘦肉到炒均匀,即可出锅装盘开吃。

红苋菜虾仁豆腐汤

食材准备:红苋菜150克,虾仁100克,嫩豆腐200克,姜片2片,盐适量,食用油适量。

具体做法:

1. 红苋菜洗净切段;虾仁去虾线,洗净备用;豆腐切块。

2. 锅中加少许油,放入姜片爆香,再加入虾仁煸炒至变色,加入清水煮沸,随后放入豆腐块和红苋菜,继续煮至红苋菜变软,调入适量盐,略煮片刻,关火出锅。

炒花蛤肉

准备食材:

花蛤,蒜苔,食盐,蚝油,食用油

具体做法:

1.花蛤洗干净,洗净之后放在一旁。蒜苔洗净切小段,切好放着备用。生姜洗净切片,切片后的生姜放碗中。

2.锅里面倒入水,然后放入一片生姜片,我们把备好的花蛤倒入里面焯水一分钟,把花蛤煮到壳打开就可以捞出。捞出后用筷子把花蛤肉给它取出,放着备用。

3.锅内倒入油,蒜苔放入油锅中煸炒,炒香。炒香了之后,立马把备好的花蛤肉倒入里面,下锅用铲子快速地翻动,炒均匀,加入适量的食盐跟蚝油调味一下。调味好后炒均匀,我们就可以关火出锅了。

清炒黄瓜

准备食材:黄瓜,蒜末。

做法步骤:

1、黄瓜撒上一点食盐和淀粉,用手搓洗一下,清洗干净后切成片。

2、起锅烧油,油热后放入蒜末炒出香味,再放入黄瓜片翻炒片刻。

3、黄瓜炒软后,放入食盐调味,翻炒均匀炒入味即可出锅装盘开吃。

酸辣藕丁

所需食材:莲藕、大蒜、干辣椒、长线椒、生抽、陈醋、盐、糖、白芝麻

制作方法:

1、藕去皮切丁洗净,辣椒切段,准备蒜末、干辣椒段备用。

2、油热下入蒜末和干辣椒爆香,放入藕丁翻炒均匀然后加入线椒翻炒两分钟。

3、然后再加入两勺生抽、一勺陈醋、少许糖和适量盐翻炒均匀。出锅前撒入白芝麻即可出锅装盘。

爽口小黄瓜

食材:小黄瓜:适量;盐:适量;大蒜:适量;辣椒:适量;食用油:适量;醋:适量;糖:适量;香菜(可选):适量

步骤:

1. 准备小黄瓜: 将小黄瓜洗净,去头尾,切成薄片或块,尽量保持均匀的厚度。

2. 腌制小黄瓜: 将切好的小黄瓜放入大碗中,撒入适量盐,轻轻拌匀,静置腌制15-20分钟,使小黄瓜出水变软。

3. 调制腌料: 大蒜剁成蒜末,辣椒切成细末。在一个小碗中,加入适量醋、糖,搅拌均匀,制成腌料。

4. 沥水: 腌制好的小黄瓜出水后,倒掉多余的水分。

5. 拌匀: 将沥干水分的小黄瓜放入大碗中,加入调制好的腌料,再加入适量的食用油,轻轻拌匀。

6. 放入调味: 将蒜末和辣椒末均匀撒在小黄瓜上,再次轻轻拌匀。

7. 点缀香菜(可选): 如果喜欢香菜的味道,可以撒上一些香菜提味。

8. 冷藏: 将拌好的小黄瓜放入冰箱冷藏室,静置一段时间,让味道更入味。

9. 装盘: 取出后装盘,即可食用。

青椒炒蛋

食材:青椒一大把、鸡蛋3个大的、蒜3瓣、生抽、老抽少量、盐

做法

1.将青椒剁碎,装在大碗中备用,将鸡蛋在另一个碗中打匀,将打匀的鸡蛋液倒入青椒中拌匀,将蒜压碎切碎加进去一起搅拌

2.热锅,热油,将拌好的鸡蛋青椒倒进去,先不急着炒(不然很恶心),滩匀,过一会儿开炒

3.翻炒至蛋不稀了,加生抽,加盐,加鸡精(可有可无),炒到熟,起锅前加一点点老抽润色。

西蓝花炒鸡胸肉

食材准备:鸡胸肉、西蓝花、胡椒粉、蒜末。

做法流程:

1.鸡胸肉清洗干净,然后切成小块,放入大碗中,接着加入适量的淀粉、生抽、老抽、胡椒粉和花生油,一起抓拌均匀,腌制20分钟备用。

2.西蓝花清洗干净,然后切成小块,接着起锅烧水,水烧开之后,放入西蓝花焯煮三分钟左右,再捞出沥干水分备用。

3.切好蒜末,然后热锅烧油,油热以后,倒入腌制好的鸡胸肉油煎,减脂两面金黄后,盛出备用。

4.另热锅烧油,油热以后,倒入蒜末爆香,接着倒入焯好的西蓝花翻炒均匀,炒出蒜香味,再加入炒好鸡胸肉继续翻炒。

5.加入适量的食盐、蚝油和胡椒粉调味提鲜,继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

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