老话说“人老腿先衰”!年过45之后,建议常吃这8菜,腿脚更有劲

鹤怡锦绣 2024-08-31 15:42:32

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

虫草花蒸肉片

准备食材:瘦肉,虫草花,葱花,姜蒜末。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切成薄片,放入葱姜蒜、食盐、酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、虫草花提前浸泡,泡发后清洗干净挤干水分,放入腌制好的肉片中,再次抓拌均匀。

3、把虫草花肉片铺在蒸盘上,冷水上锅蒸十分钟左右即可。

4、虫草花瘦肉蒸熟后,取出来撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。

黑豆核桃莲子猪骨汤

材料:猪骨 500克;黑豆 50克;核桃 10颗;莲子 30克;生姜 3片;大葱 1根(切段);料酒 1大勺;盐 适量;清水 适量

步骤:

1. 准备材料:猪骨洗净,黑豆、莲子和核桃分别用清水浸泡30分钟到1小时。核桃可以选择去壳的干核桃,泡发后更易煮熟。莲子如果是干莲子,需要提前泡发;如果是新鲜莲子,可以直接使用。

2. 焯水处理猪骨:锅中加水,放入猪骨、姜片和料酒,煮开后撇去浮沫,捞出冲洗干净。这一步可以去除猪骨的血水和杂质,使汤更加清澈。

3. 煲汤:在汤锅中加入适量清水,放入焯水后的猪骨、葱段和姜片,大火煮开后转小火慢炖1小时。

4. 加入配料:将泡发好的黑豆、莲子和核桃加入锅中,继续炖煮30-40分钟,直到豆类变软,莲子和核桃熟透。

5. 调味:根据个人口味添加适量盐调味,搅拌均匀后继续煮5分钟,使盐充分融入汤中。

6. 完成:将炖好的黑豆核桃莲子猪骨汤盛出,汤色奶白,味道浓郁。

金针菇蒸牛肉

准备食材: 牛肉、金针菇、蒜末、小米辣、姜丝。

做法步骤:

1、清洗干净的牛肉切薄片,然后加入姜丝、蒜末、小米辣、淀粉、食盐和食用油抓拌均匀,再腌制十分钟备用。

2、清洗干净金针菇,然后铺在蒸碗底,接着把腌制好的牛肉铺在金针菇上,再往里加入适量的温水。

3、起锅烧水,水烧开之后,把准备好的金针菇蒸牛肉上蒸锅蒸煮。

4、蒸煮二十五分钟左右后,即可出锅开吃。

香辣平菇

材料:平菇:250克(撕成小片);红椒:1个(切片);青椒:1个(切片);大蒜:4瓣(切末);姜:1小块(切末);干辣椒:5-6个(剪成小段,可根据个人辣味需求调整);食用油:2汤匙;酱油:1汤匙;盐:适量;鸡精:1/2茶匙(可选);辣椒粉:1茶匙(可选);生抽:1汤匙

步骤:

1. 准备材料: 平菇撕成小片,红椒和青椒切片,大蒜和姜切末,干辣椒剪成小段备用。

2. 炒香料: 锅中加热食用油,放入干辣椒段炒香,注意火力不要过高,以免辣椒糊焦。

3. 炒香蒜末和姜末: 加入切好的大蒜末和姜末,翻炒至出香味,蒜末微微变金黄色。

4. 炒平菇: 将平菇片放入锅中,转中火翻炒,至平菇出水并稍微变软。

5. 调味: 加入盐、酱油、生抽,翻炒均匀。根据个人口味可以加入辣椒粉和鸡精增加风味。

6. 加青红椒: 将切好的青椒和红椒片放入锅中,继续翻炒3-4分钟,直至青红椒变软但仍保持一定脆感。

7. 完成: 炒匀所有配料,确保平菇、青红椒和调味料都充分融合。出锅前尝试一下味道,根据需要调整盐和调料。

口蘑炒牛肉

准备食材:口蘑,牛肉,蒜片,料汁。

做法步骤:

1、牛肉清洗干净切成薄片,放入姜片、酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、口蘑清洗干净切成薄片,水开后放进去煮至断生,然后捞起来沥干水分。

3、起锅烧油,油热后放入蒜片炒香,再放入牛肉翻炒几下,炒至变色后放入口蘑翻炒均匀。

4、炒熟后加入生抽和水淀粉,翻炒均匀炒至入味,即可出锅装盘开吃。

洋葱炒肉丝

食材:洋葱1个、猪瘦肉1块、尖椒1个、花椒几粒、料酒1汤匙、干淀粉、盐适量、植物油

做法

1.将洋葱和尖椒洗净后切成丝备用

2.瘦肉洗净切丝,将肉丝里放入豆瓣,淀粉,料酒拌匀

3.锅中倒油烧热,放入几粒花椒炸香,倒入拌好的肉丝翻炒变色

4.将尖椒放进去继续翻炒,倒入洋葱丝翻炒至软

5.最后加适量盐炒匀即可出锅装盘

蚝油炒西葫芦

所需材料:西葫芦2个、油适量、蚝油1汤匙、大蒜2瓣、姜1片、

做法步骤:

1.把西葫芦洗净,把西葫芦的两段切去不要。西葫芦应选择新鲜,嫩一些的,瓜体周正,表面光滑无疙瘩,不伤不烂。

2.把西葫芦顺长切成两半,再把西葫芦斜刀切成段。

3.再把西葫芦切成菱形片,切不好菱形片,切半圆的片也可以。

4.将姜切末,大蒜切片,准备好蚝油。

5.锅内加入油烧热,下入姜末,蒜片,爆香,再下入西葫芦片翻炒,把西葫芦片炒至稍变软。

6.把西葫芦片炒软后,下入蚝油,加入少许盐,蚝油比较咸,盐要少放,或者不用放,蚝油要食材出锅前放,蚝油在菜肴八成熟的时候下锅为最合适,能够凸显蚝油的鲜香味道。放早了,蚝油的鲜味尽失。

7.把西葫芦片和蚝油一起翻炒均匀,西葫芦烹调时不宜煮得太烂,以免营养损失。淋入少许水淀粉勾芡,大火翻炒至汤汁变得黏稠,关火,盛出装盘即可。

香辣排骨

材料:排骨 500克;生姜 3片;大葱 2根;干辣椒 10-15个(根据口味调整);花椒 1茶匙;酱油 2汤匙;料酒 1汤匙;生抽 1汤匙;糖 1汤匙;盐 适量;胡椒粉 适量;食用油 适量;大蒜 3瓣;辣椒粉 1汤匙(可选,增加辣味)

步骤:

1. 准备排骨:将排骨洗净,切成小块。放入锅中,加水没过排骨,加入几片姜片,煮沸后撇去浮沫,捞出排骨沥干备用。

2. 炒香料:热锅中加入适量食用油,油热后放入干辣椒和花椒,小火炒香,至辣椒微微变色。然后加入切碎的大蒜和姜片,再炒出香味。

3. 炒排骨:将排骨放入锅中,翻炒均匀至排骨表面微微变色。加入料酒去腥,继续翻炒几分钟。

4. 调味:加入酱油、生抽、糖、盐和胡椒粉调味,翻炒均匀。糖能够增加风味,盐和胡椒粉调节咸鲜和辛辣度。

5. 炖煮:加入足够的水(或高汤),没过排骨。大火煮沸后转小火,盖上锅盖,慢炖30-40分钟,至排骨变得酥烂,汤汁收浓。如果需要更辣的味道,可以加入辣椒粉调味。

6. 收汁:将锅盖打开,大火收汁,直至汤汁变得粘稠,完全包裹在排骨上。

7. 出锅装盘:将香辣排骨盛出装盘,撒上少许切碎的葱花增香。

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