入秋后,多吃这8种“高镁”食材,降燥解秋乏,元气满满过秋天

鹤怡锦绣 2024-09-01 17:14:52

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

红苋菜炒鸡蛋

食材准备:红苋菜200克,鸡蛋2个,蒜2瓣,盐适量,食用油适量,

详细做法:

1. 红苋菜摘洗干净,切成段;蒜剁成蒜末备用;鸡蛋打入碗中,加入少许盐,搅拌均匀。

2. 热锅冷油,倒入蛋液,煎至两面金黄后盛出备用,锅中再倒少许油,放入蒜末爆香,随后加入红苋菜大火快炒;红苋菜炒至变软后,加入煎好的鸡蛋,一起翻炒均匀,调入适量盐,出锅装盘即可。

爆炒猪肝

准备食材:

猪肝,蒜,辣椒,食盐,蚝油,淀粉,食用油

具体做法:

1.买回来的猪肝放在流动水中给它冲洗干净,猪肝洗净后放在案板上用刀切成薄片,要想炒出来的猪肝口感好,一定要尽量切薄。切薄之后的猪肝放在盆里面,加入清水以及少量的面粉抓一下,给洗干净,洗个两三遍。把洗净之后的猪肝放在一旁沥干水,然后加入少量的淀粉,酱油抓均匀。

2.小葱,辣椒洗净,洗净之后的葱切段,辣椒也切成小段。生姜洗净切片,切好放在旁。锅内倒入油,将油烧热,我们就把备好的生姜,葱段放入油锅中,小火煸炒一下。

3.炒香了之后再把备好的猪肝倒入里面,猪肝下锅要用大火快炒,而且要用铲子给多翻动。锅内的猪肝炒至颜色变白,然后我们就加入适量的食盐跟蚝油调味一下,调味好后炒均匀,炒熟后我们就把备好的辣椒倒入里面,炒均匀就可以出锅了。

丝瓜鸡蛋汤

食材:丝瓜,鸡蛋。

做法步骤:

1、丝瓜用削皮刀削掉外皮,清洗干净之后切成滚刀块。鸡蛋打入碗中,加入食盐,再用筷子搅散备用。

2、起锅烧油,油热后倒入鸡蛋液煎一下,煎至定型后炒散盛出备用。

3、再次起锅烧油,油热后放入丝瓜翻炒几下,炒至变色后加入足量的清水,开大火煮开,再转中火煮3分钟左右。

4、丝瓜煮熟之后,放入鸡蛋,加入食盐和鸡精调味,继续煮一分钟即可出锅开吃。

山药炖牛腩

所需食材:牛腩500克 ,山药一根 ,白萝卜半根,盐、鸡精、葱花各适量

制作方法:

1、牛腩事先切块放入冷水锅中焯烫,捞出来洗干净,然后放入电炖锅里,加入适量的水。

2、接着准备辅料,将白萝卜和山药去皮后切滚刀状。

3、等牛腩汤煲差不多快熟时,然后将白萝卜和山药再加入继续煲个半小时,最后放点盐和鸡精调味,放葱花点缀即可出锅。

蚝油生菜

食材:生菜:适量;青蒜:适量;大蒜:适量;蚝油:适量;食用油:适量;盐:适量

步骤:

1. 准备生菜: 将生菜叶子摘成适口大小,清洗干净,沥干水分。

2. 备料: 青蒜切成段,大蒜切成蒜末备用。

3. 炒香蒜末: 烧热锅,加入适量食用油,放入蒜末爆炒至金黄色。

4. 加入蚝油: 将事先备好的蚝油加入锅中,用中小火搅拌均匀。

5. 炒入生菜: 加入准备好的生菜,快速翻炒均匀,让蚝油均匀裹在生菜上。

6. 调味: 根据个人口味加入适量盐,继续翻炒至生菜变软,出锅前撒上青蒜段。

7. 装盘: 将炒好的蚝油生菜装盘,撒上香葱末,即可食用。

豉椒滑鸡片

食材:鸡胸肉1块、青椒2个、小红辣椒2个、鸡粉1茶匙、酱油1茶匙、料酒1汤勺、干淀粉1汤勺、豆豉酱1汤勺

做法

1.鸡肉切成2mm厚的片状、大小随意,青椒去籽、切小段,小红辣椒斜切成片

2.在鸡肉片中加入料酒、干淀粉、鸡粉,充分搅拌均匀,腌制15分钟

3.锅中加少许油,烧至七成热,放入鸡片,迅速划散,炒至鸡肉变成白色,立即盛出待用

4.另起锅,不加油,直接倒入豆豉酱,炒出香味后放入青红椒,不停翻炒,炒2分钟后放入事先炒好的鸡片,用铲子迅速炒匀,据个人口味调入少许糖,再加入适量酱油,翻拌均匀后立即熄火即可

白玉菇炒鸡蛋

食材准备:白玉菇、土鸡蛋、火腿、青红椒、葱蒜末。

做法流程:

1.取碗打入三个土鸡蛋,然后用筷子搅拌均匀,接着热锅烧油,油热以后,倒入调好的鸡蛋液油煎,煎至鸡蛋液成型后,盛出备用。

2.切好火腿、青红椒和葱蒜末备用,接着清洗干净白玉菇,也切成小段,再起锅烧水,水烧开之后,倒入白玉菇焯煮三分钟焯熟,然后捞出沥干水分备用。

3.热锅烧油,油热以后,倒入葱蒜末爆香,接着倒入火腿片煸炒几下,再倒入青红椒继续翻炒均匀。

4.炒软青红椒后,再倒入鸡蛋和焯好的白玉菇,继续翻炒均匀,然后加入适量的食盐、生抽和蚝油,继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

酱瓜毛豆子

主要食材:酱瓜,毛豆。

调味料:食用油,食盐,鸡精。

操作步骤:1,酱黄瓜和毛豆米看似不搭嘎,但是结合在一起,是这个季节的美味。酱黄瓜洗净切薄片,毛豆剥出来放入盘中备用。

2,准备工作做好后,锅中加入食用油,油热放入毛豆,翻炒至变色后,加入酱黄瓜一起翻炒均匀。

3,接着加入少量开水,大火烧开后,再焖煮一会,因为酱黄瓜有盐的成分,所以先尝试一下,再加盐调味,最后加入鸡精提鲜,即可出锅。

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