➊气温变化大：春季气温波动明显，早晚温差较大，人体难以快速适应，容易受凉，导致免疫力下降，增加感染风险。➋病毒活跃：春季
1、油炸三兄弟：油条/油饼/麻团油条、油饼、麻团等油炸食品不仅热量高，升糖指数（GI）也高，对糖尿病患者来说是血糖失控的
1、睡着总磨牙睡觉磨牙是无意识状态下的口腔异常活动，很多人对此不以为意，然而，若长期睡觉磨牙却放任不管，可能会造成牙齿磨
1、每顿少吃半碗饭，减轻胰岛负担饮食过量会让胰岛一直超负荷“工作”，加重胰岛素抵抗。想要减轻胰岛负担，控制每餐热量摄入很
有很多因素和失眠有关，最值得关注的就是皮质醇。皮质醇也被称为氢化可的松，是一种由肾上腺皮质分泌的糖皮质激素，对人体的代谢
豆类（如黄豆、绿豆、黑豆等）含有较多的低聚糖（如水苏糖和棉子糖），这些成分在人体内不易被消化酶分解。当它们进入肠道后，会
➊生长速度：良性结节的生长速度通常较慢，而恶性结节则生长迅速。但这并不是绝对的，甲状腺良性结节有时也可能因囊内出血或甲状
1、带状疱疹病毒治疗的最佳时期发病后的72小时内，即皮肤症状出现后的48至72小时，带状疱疹病毒的复制和对神经的损伤还处
一、口腔与全身疾病的关联①心血管疾病：口腔中的细菌，如变形链球菌、牙龈卟啉单胞菌等，可以通过血液循环进入人体，引发炎症反
•作息规律：日常生活中应创造一个安静、舒适的睡眠环境，确保每天7-9小时的睡眠时间，尽量在晚上11点前入睡，调整生物钟。
1、增加膳食纤维摄入多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物，帮助清理肠道，为肠道益生菌提供养分，促进肠道健康。
➊口臭：口臭不仅影响个人的社交和心理健康，还可能是口腔或全身疾病的反映。长期口臭可能与口腔卫生不良、牙周病、龋齿、消化不
进食过程中，主食对于血糖的影响是最大的。但是，主食和主食的区别很大：普通白面条2小时内，血糖浓度最高会升到8.5mmol
1、甲状腺功能减退：甲状腺是人体的重要内分泌器官，负责调节新陈代谢和能量水平。甲状腺功能减退时，甲状腺激素分泌不足，导致
★优质碳水高质量碳水，又叫“优质碳水”、“好碳水”，结构相对复杂，食用后在胃肠停留时间长，饱腹感强，升糖指数低，并能提供
其实，不同的主食对于血糖的影响很大，哪怕是吃下同样重量的食物，有的能让血糖飙升，而有的只会引起血糖的小小波澜。但主食到底
多项研究表明，维生素D补充对肥胖症患者具有显著益处，能改善胰岛素敏感性，增强胰岛素功能，有助于预防和管理肥胖、糖尿病等代
1、每日饮水量最好不低于2000ml：一般来说，成年人每天排出的尿量大约是1000~2000ml，而对于高尿酸血症群体而
➊口臭、食欲不振：顽固的口臭，即使刷牙漱口也无法消除，伴有食欲不振、恶心呕吐等，可能是肠道消化不良或有害菌滋生。➋排便习
1、晚上使用手机可以打开护眼灯，以减少蓝光对眼睛的伤害。2、保持良好的坐姿观看，尽量不趴着、躺着，减少对颈椎和眼睛所造成
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